Brze i efikasne vežbe

Tabata vežbe su sve što vam treba: Trening kojim se neverovatno brzo postiže top forma! (VIDEO)

Ukoliko niste ljubitelji dugog zadržavanaja u teretani, tabata vežbe su kao stvorene za vas

Fitnes 20.08.2019. - 12:48h Autor: Stil/ lifepressmagazin
Foto: Shutterstock

Tabata je način vežbanja koji podrazumeva više vežbi visokog intenziteta sa kratkim periodima odmora između. Obično se vežba radi 30 sekundi, a zatim sledi 10 sekundi odmora, pa se brzo prelazi na drugu vežbu i tako dalje.

 

Cilj je da za kratko vreme aktivira što više grupa mišića i pokrene celo telo. Trening traje kraće jer su vežbe visokog intenziteta, pa se na taj način potrošnja kalorija veća u kratkom vremenskom periodu.

Ne propustite:

 

Najpoznatija fitnes instruktorka savetuje! Restriktivne dijete nikada ne daju željene rezultate: Za vitku liniju je ova stvar ključna!

Ako ste početnik vežbe radite 20 sekundi sa odmorima od 10, pa sa vremenom, kada steknete kondiciju, produžavajte vreme vežbanja za po pet sekundi.

 

Pomoću tabata vežbi možete da se fokusirate samo na jednu grupu mišića koja vam je najkritičnija, ali možete da aktivirate i celu grupu mišića.

 

Evo kako bi trebalo da izgleda jedan tabata trening. I što je najbolje možete vežbati u svom domu, bez posebnih rekvizita.

 

Kako izlečiti okoštavanje ili koštanu smrt i artritis: Ovi narodni lekovi stvarno deluju! (RECEPT)

 

5 od 10 žena boluje od ove bolesti: Da li imate ove simptome?

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...