Mnogi ljudi pate od nedostatka ovog vitamina, a neki od simptoma su konstantan umor, promene raspoloženja i loš imunitet, piše Elle.
Prema Nacionalnoj studiji ispitivanja zdravlja i ishrane 75 odsto ljudi pati od nedostatka vitamina D, što je poražavajući podatak studije koja ima za cilj da podigne svest stanovništva o njegovom značaju za normalno funkcionisanje organizma.
Namirnica sa najviše kalcijuma i vitamina: Ojačava kosti, snižava rizik od bolesti srca!
Zdravstveni problemi poput umora, lošeg imuniteta, bola u mišićima, bol u krstima i promene raspoloženja mogu biti crvene lampice.
Ako se ne ne reguliše ishrana, ili ne uvedu suplementi, zdravstvene posledice se mogu dalje proširiti, odnosno problem postati hroničan. Deficit ovog vitamina može da doprinese razvoju bolesti, poput depresije, dijabetesa, raka i raznih autoimunih stanja.
Kad telu nedostaje magnezijum: Ove namirnice rešavaju problem!
"90 do 95 odsto vitamina D se stvara, odnosno sintetizuje prilikom izloženosti suncu", napominje Kris. Zato bi bilo idealno da odrasli provode od 10 do 15 minuta na direktnoj izloženosti suncu, ali vremenski interval svakako zavisi od pojedinca.
Na to mogu uticati različiti faktor, kao što su godine, boje kože, period dana i geografska lokacija. Jutarnja šetnja, uz kratko sunčanje je predlog doktora Ganersa.
2 jaja dnevno čine čuda za organizam: Ovih 9 stvari ćete odmah primetiti!
Uvođenje određenih namirnica, poput ribe (losos, tunjevina), mleka, jaja, žitarica, šitake pečuaraka, proizvodi od soje, mogu biti veoma značajni. Naravno, na tržištu se nalazi i veliki broj suplemenata koji se mogu koristiti kao dodaci u ishrani.
Moćan izvor vitamina koji svima nedostaju: Ovo povrće se jede i sveže, i kuvano! (RECEPT)
