Ovaj problem poznat je mnogima ženama - čak i kad gubite kilograme, a salo se topi, s nogama i bokovima je najteže. Ali, vitke noge, zategnuti bokovi i podignuta zadnjica su potpuno realan cilj - tajna je u pravilno odabranoj grupi vežbi! Predlažemo odličan plan vežbanja profesionalnih instruktora fitnesa, uz pomoć kojeg ćete se svakog dana tokom meseca, malim koracima, približavati cilju.
Smršala 20 kg i zategla zadnjicu jednom vežbom: Svako može da je radi kod kuće! (VIDEO)
Sve što je potrebno je da redovno radite ove ne preterano zahtevne vežbe. Odvojite 15 minuta dnevno za ove vežbe i nakon mesec dana bićete iznenađene rezultatom! Možete trenirati bilo gde, sportske sprave vam nisu potrebne, već samo volja.
1. Čučnjevi s izbačajem noge u stranu. Za svaku nogu po 10 puta.
2. Čučnjevi "Sumo" - 10 puta.
3. Čučnjevi s podizanjem ruku – 10 puta.
4. Čučnjevi – vežbanje trbušnih mišića. Za svaku nogu – 10 puta.
5. Skokovi – 10 puta.
Smučila se sebi zbog debljine: Promenila jednu stvar i smršala 107 kg! (FOTO)
6. Čučnjevi na jednoj nozi (za napredne!). Za svaku nogu – 10 puta.
7. S iskorakom noge nazad, za svaku nogu – 10 puta.
8. Korak u stranu, za svaku nogu – 10 puta.
6 minuta dnevno za čvrst stomak: Kućnim treningom do fenomenalnih rezultata! (VIDEO)
Počnite s manjim brojem ponavljanja (barem 6), postupno povećavajući broj ponavljanja do 10 pa i do 20 i smanjujući pauzu, odnosno odmor između dve vežbe.
