Održavanje forme tokom božićnog perioda mnogima postaje pravi izazov
Božićni praznici često donose obilje hrane, poslastica i druženja koja lako mogu poremetiti uobičajene zdrave navike. Uz bogate obroke, čašu više i manje kretanja nego inače, održavanje forme u tom razdoblju mnogima postaje pravi izazov. Ipak, uz nekoliko pametnih odluka moguće je uživati u prazničnoj atmosferi, a pritom sačuvati zdravlje i energiju.
Vik Spens, jedna od voditeljki podkasta "Fit & Fearless", dala je svoje najbolje savete, piše Bi-Bi-Si.
Planirajte svoje treninge
Kada imamo mnogo više planova nego inače, često se možemo osećati preopterećeno i kao da u nedelji nemamo vremena za vežbanje. Izvadite svoj kalendar i isplanirajte treninge oko svojih prazničnih obaveza. Cilj je imati tri treninga nedeljno, kod kuće, u teretani ili na otvorenom. Vežbanje odmah ujutru je takođe odlična ideja.
Prestanite sa stavom da "dijeta počinje u novoj godini"
Neizbežno je da tokom prazničnog perioda jedemo mnogo hrane koju inače ne bismo jeli, i to je u redu.
"Jedna stvar na koju obično podsećamo ljude jeste da ovo sigurno nije poslednji put u životu da će moći da pojedu čokoladu ili dobar komad mesa. Vrlo je primamljivo jesti dok se ne prejedemo i onda to opravdati obećanjem da ćemo prestati u novoj godini. No, i mi i vi znamo da to retko kada ide po planu i često dovodi do nezdravog odnosa prema hrani", objasnila je Spensova.
Dajte sebi deset minuta
Tokom praznika trošimo mnogo energije, ali ne zaboravite da ste i vi važni. Svaki dan odvojite deset minuta da duboko udahnete i učinite nešto lepo za sebe.
Uspomene umesto makronutrijenata
Praznični period mnogima može doneti i osećaj teskobe. Ponekad upravo velike količine hrane i opuštenija dnevna rutina mogu uzrokovati nelagodu ili stres. Ipak, važno je zapamtiti da je Božić vreme za uživanje, jer je to doba godine kada se najmiliji okupljaju u dobrom raspoloženju, stoga dozvolite sebi da u tome zaista uživate.
