Sezona krastavaca polako počinje, a ovo povrće nam može biti odličan saveznik u borbi sa viškom kilograma. Osim što sadrži brojne vitamine, pomaže nam da vrlo brzo dođemo do vitke linije. Naime, krastavac dijeta se sporovodi 14 dana, a postoji mogućnost da izgubite i do 7 kg. Vrlo je jednostavna i za pripremu obroka vam nije potrebno uopšte puno vremena.
Međutim, veoma je bitnoda znate da nakon prvog ciklusa dijete morate da napravite pauzu od 7 dana, kao i pre samog prelaska na ovakav jelovnik poželjno je da se posavetujete sa svojim lekarom.
Osnova dijete su salata i šejk od krastavaca, koji se mogu konzumirati u neograničenim količinama, tj. kad kod osetite glad.
Koje namirnice bi trebalo da jedete tokom danas?
Doručak: 2 kuvana jaja ili 150 g tunjevine oceđene od ulja ili 150 gr pilećeg mesa na žaru
Ručak: 2 veća kuvana krompira (može i peći u rerni, samo se ne sme prižiti) ili 3 kriške integralnog hleba
Večera: 300 gr svežeg voća
Užina: 200 gr voća
Od pića su dozvoljeni voda, čaj bez šećera i kafa, dok bi u poptunosti trebalo izbaciti alkohol i gazirana pića. Takođe, ni slatkiši ne smeju biti u vašem meniju.
Evo kako izgleda jelovnik:
Doručak: 2 tvrdo kuhana jaja + zdjelica salate od krastavaca;
Užina: 5 šljiva ili jedna veća jabuka ili breskva... ili neko drugo sezonsko voće ukupne težine do 200 gr
Ručak: Prepečeni integralni kruh + zdjelica salate od krastavaca;
Užina: shake od krastavaca
Večera: Voće po izboru do 300 gr
Napomena: Ukoliko osetite glad između obroka, dozvoljena je konzumacija salate od krastavaca u neograničenim količinama.
RECEPTI:
Salata od krastavaca
- 400 g krastavaca
- 2 dl kiselog mleka ili jogurta
- so
- po želji mladi luk
Način pripreme:
Ogulite i narežite krastavac na vrlo male kolutiće. Posolite ih, lagano promešajte da se so pravilno rasporedi i prelijte kiselim mlekom ili jogurtom, pa sve opet lagano promešajte. Po želji i ukusu dodajte sitno naseckani mladi luk i odmah poslužite.
Šejk od krastavaca
U blender stavite:
- jedan mladi krastavac sa korom
- šaku španaća
- jednu kiselu jabuku
- malo izrendanog dumbira (po želji)
Dobro izblendajte sve namirnice, sipajte u času i odozgo stavite nekoliko oraha, lešnika ili badema.
Ovaj napitak obiluje brojnim vitaminima i mineralima, posebno A i K. Osim toga, bogat je vlaknima, magnezijimom, kalcijumom, kalijumom, gvožđem, vitaminima C, E i B.
