Italijanska glumica Monika Beluči i 58-oj godini izgleda perfektno! Sinonimi za njeno ime su elegancija, prefinjenosti i vanvremenska lepota. Uvek je na njenom licu blag osmeh, a njen pogled nikoga ne ostavlja ravnodušnim. Međutim, lepotica priznaje da nikada nije bila ljubitelj rigoroznih dijeta i napornih treninga. Njen ključ da vitku liniju je upravo balas.
- Trebalo bi da ustanem u pet ujutro da bih počela da vežbam u šest u teretani! Nije vredno toga. To je prosto neizvodljivo. Umesto toga, nosim crnu odeću. Mnogo je lakše, a i zabavnije. Obožavam hranu i jedem sve. Ipak, najviše volim italijansku kuhinju i iznad svega pastu i parmezan. Ne pazim na vrste namirnica, samo na količine - istakla je glumica.
Ukoliko poželi da smrša nekoliko kilograma prebacuje se na ishranu baziranu na mesu, ribi i povrću. Otkriva da lako smrša, ali se vrlo brzo i ugoji. Monika naglašava da vežba umereno, jer ne voli iscrpljujuće fizičke aktivnosti. Ponekad trči i radi jogu, ali uglavnom ide na plivanje četiri puta po 45 minuta.
Režim ishrane Monike Beluči uz koji smrša 3 do 4 kilograma za deset dana:
1. DAN
Doručak -150 ml jogurta s jabukom
Ručak - 200 g kuvane junetine, 200 g salate sa kašikom maslinovog ulja i kriška kukuruznoga hleba
Večera - činija svežih jagoda, 150 g pirinča s jednom kašikom maslinovog ulja i 50 g narendanog sira, 150 g salate
2. DAN
Doručak - šoljica kafe bez šećera, tost i kašika bobičastog voća ili voćnog džema
Ručak - omlet od tri jaja, dve male kuvane tikvice, komad integralnoga hleba.
Večera - 150 kuvanog nemasnog mesa, salata
3. DAN
Doručak - šoljica zelenog čaja sa limunom, tost s medom, grejp
Ručak - 200 g kuvanog ili pečenoga krompira s peršunom, 100 g nemasnog sira
Večera - 170 g špageta s maslinovim uljem.
4. DAN
Doručak - jogurt s 2 kašikom meda, 40 g sira
Ručak - 100 g pirinča, 100 g kuvanih tikvica, 100 g kuvane junetine
Večera - tanjir bilo kog voća, 200 g kuvane ribe, salata s maslinovim uljem, komad hleba, voće.
5. DAN
Doručak - čaša sveže isceđenog soka, dva slana krekera
Ručak - 100 g špageta, zelena salata s maslinovim uljem, pomorandža
Večera -250 g salate od povrća, s nekoliko mahuna, voće.
Posle petog dana glumica ponovi ciklus još jednom. Monikina dijeta uključuje mnoge namirnice i ne donosi rezultate preko noći. Ali, na duže staze, uz nju možete da dovedete liniju do savršenstva bez mnogo napora i odricanja.
A ova lepotica je jednom izjavila sjajnu misao koju bi sve dame trebalo da usvoje i potrude se da se zaista osećaju dobro, ali zbog onoga što jesu.
- Osećm se dobro i prijatno sa sobom, ali ne zato što sam lepa. Već zato što sam to ja - zaključila je glumica.
