Ceo život kuburim sa lenjim metabolizmom. To je kulminiralo oko tridesete. Suve šljive, kompoti, jogurti - to kod mene ništa ne radi. A onda sam pokušala staru indijsku metodu uvlačenja stomaka (znam da zvuči smešno, ali tako se zove!) i rezultati su premašili sva moja očekivanja.
Negde sam pročitala da ova vežba sprečava mnoge bolesti, stimuliše aktivnost svih organa stomaka i male karlice, eliminiše opstipaciju - pomaže da se izgubi težina brzo, s obzirom da iz tela izbacujete sve nepotrebno.
Uvlačenje stomaka je neophodno ako želite da:
- izgledati privlačnije
- izgubiti težinu ili povećate tonus mišića;
- steknete lep položaj tela (uvlačenje stomaka, ramena se nehotice ispravljaju);
- normalizujete aktivnost gastrointestinalnog trakta. Ako pravilno uvučete stomak, ne samo da možete izgubiti težinu, već i sprečiti zatvor.
Sve što treba da radite je jako da uvučete stomak, a potom da stomak naduvate. Ovu vežbu mogu uspešno da izvode i ljudi sa velikom težinom. Čak i ako se čini da stomak ostaje nepokretan, kontrakcija unutrašnjih mišića će i dalje obezbediti stimulaciju unutrašnjih organa. Izvođenje ove vežbe normalizuje stanje organa za varenje, pomaže da se aktivno eliminiše otpad, smiruje psihu, stimuliše cirkulaciju krvi u stomaku i karlici, što olakšava stanje kod čira, gastritisa, kolitisa, ženskih bolesti, hemoroida, prostatitisa, bolesti jetra, bubrezi, žučna kesa i pankreas, bešika.
NE PROPUSTITE
Ovu vežbu treba da radite samo na prazan stomak 2-3 puta dnevno, jedan sat pre svakog obroka.
Evo kako se radi:
1. Početni položaj - stojeći, noge razdvojene u širini ramena.
2. Sada se savijte i oslonite se rukama na kolena. Za dodatnu stabilnost, lagano savijte kolena.
3. Zatim izdahnite kroz usta, blago naginjući se napred, i brzo se vratite u početnu poziciju, uvlačeći stomak što je više moguće. Da biste izbegli kašalj, uvucite stomak i spustite bradu na grudi.
4. Zadržite dah nakon izdisaja i brzo opustite stomak.
5. Zatim ponovo uvucite stomak i odmah ga otpustite.
6. Polako udahnite. Duboko udahnite 2-3 puta.
7. Pokušajte da izvršite vežbu 3 do 10 puta.
Indijski jogiji izvode 150-200 ulačenja stomaka sa lakoćom pri svakom zadržavanju daha.
Pažnja! Ova vežba je zabranjena kod akutnih inflamatornih oboljenja trbušnih organa, unutrašnjeg krvarenja, peptičkog čira na želucu i dvanaestopalačnom crevu.
