Ove vežbe su poznate od davnina. Nastale su na Tibetu, a poznate su pod imanom "pet tibetanaca". Povoljno utiču na celo telo, a svako je isprobao ovakav vid vežbanja potvrdio je njihovo pozitivno dejstvo.
Smatra se da vežbe pet tibetanaca:
- poboljšavaju san
- smanjuju napetost
- povećavaju koncentraciju i pamćenje
- poboljšavaju probavu
- poboljšavaju rad respiratornih organa
- sprečavaju gubitak koštane mase
- smanjuju bol u leđima
- pomažu proces mršavljenja
- povećavaju fizičku snagu i izdržljivost
- poboljšavaju emocionalno i mentalno zdravlje
Najbolje je da vežbe radite ujutru, pola sata nakon ustajanja, a pre doručka. Izvodite ih po tačnom redosledu, od prve do pete. Svake nedelje radite dva ponavljanja više, dok ne dođete do broja 21. To je granica koje treba da se pridržavate dokle god radite “tibetance”.
NAJBOLJE VEŽBE ZA ISTEZANJE KIČME: Pravi lek za bolove u leđima!
Kako svaki "tibetanac" utiča na naše telo?
- Prvi tibetanac pojačava telesnu i duhovnu pokretljivost i poboljšava osećaj balansa.
- Drugi tibetanac jača trbušne mišiće i poboljšava imunitet.
- Treći tibetanac širi grudni koš i pomaže pri jasnijem sagledavanju životnih ciljeva.
- Četvrti tibetanac ispravlja vrat, jača kičmu, aktivira varenje i pleksus solaris.
- Peti tibetanac pročišćava um i popravlja raspoloženje.
Evo kako ceo trening izgleda:
