Usled savremenog načina života i vremena koje provodimo u sedećem položaju javljaju se bolovi u vratu. Pored toga i nepravilno držanje i položaj u kome spavamo može da dovede do ovog nelagodnog osećaja.
Sve je veći broj ljudi koji muku muči sa ovim problemom, ali dobra vest je da postoje vežbe koje su specijalno kreirane za vratni deo i koje mogu zauvek da uklone napretost.
Vrlo su jednostavne, a za izvođenje je potrebno da izdvojite 10 minuta. Već nakon nedelju dana ćete primetiti da se intenzitet bola smanjio. Osim bola u vratu, ove vežbe će ukloniti nelagodnost i u ramenom delu, ali i poboljšati držanje tela.
Ovaj mini trening za vrat bi trebao da postane deo vaše jutarnje rutine, a instruktori i fizijatri preporučuju da se radi minimun 4 puta nedeljno.
U video prilogu pogledajte kako se izvode ove moćne vežbe:
