Da biste se oslobodili viška kilograma, nije potrebno da se iscrpljujete strogim dijetama i dugim vežbanjem u teretani. Sledite nekoliko jednostavnih pravila i bićete iznenađeni rezultatima.
Ni u najmanjoj meri neće narušiti vaše zdravlje, a kilogrami će se samo topiti. Oni koji su isprobali ove metode kažu da su više nego efikasne.
Pravilno disanje
Redovne vežbe disanja mogu da normalizuju metaboličke procese u telu. 15 minuta dnevno je dovoljno da biste poboljšali stanje.
Toplo hladno tuširanje
Ova caka daje odlične rezultate i pokreće cirkulaciju. Osim što pomaže u započinjanju procesa razgradnje masti, doprinos boljem izgledu i elastičnosti kože.
Na kraju tuširanja, problematičan predeo pređite potpuno hladnom vodom, a potom toplom i tako nekoliko puta.
Osim toga, dobro će doći kod aritmije, hipertenzije i oslabljenom imunitetu.
Brojte zalogaje
Više pažnje obratite na broj zalogaja nego na kalorije koje namirnica ima. Sprovedeno istraživanje je pokazalo da su osobe koje su svaki zalogaj žvakale između 20 i 30 puta, za mesec dana izgubila 3 kilograma više od osoba koje to nisu činile.
Jedite manje obroke
Ako postavite veliku tanjir ispred sebe, automatski ćete želeti više hrane, a postoji i velika verovatnoća da ćete pojesti sve što se nalazi na tanjiru čak iako ste siti. Bolje je jesti pet do šest malih obroka dnevno nego obilan doručak, ručak i večeru.
Neka kuhinja bude uvek čista
Naučnici veruju da nered u kuhinji izaziva stres, a kad se nivo kortizola (hormona stresa) u organizmu poveća, u tom slučaju se javlja i napad gladi.
Spavajte dovoljno
Nedostatak sna dovodi do želje za slatkišima i masnom hranom, a to se dešava jer telo nastoji da se snabde energijom kako biste mogli duže da ostanete budni. Bez normalnog ritma sna nije moguće doći do vitke linije.
Rezultati će vas oduševiti