Poznato je da je joga vrlo moćna u otklanjanju napetosti i eliminisanju mnogih bolova. Položaj pod nazivom ekstenzija je spas za sve one koje muče bolovi u leđima, ali i manjak energije i loše raspoloženje.
Ovaj gotovo magičan položaj će ojačati svaki leđni mišić i povećati protok krvi i dobre energije kroz celo telo.
Osnovna svrha ekstenzija u fizičkom smislu je istezanje i otvaranje prednjeg dela tela za slobodan protok daha i energije.
Ovako se izvodi vežba:
Jednostavne vežne za trbušnjake čvrste kao kamen: Za 14 dana konfekcijski broj manje! (VIDEO)
Ovaj položaj je vrlo jednostavan za izvođenje i mogu ga praktikovati i apsolutni početnici. Akcenat ovaj položaj stavlja na istezanju prednjeg dela tela, srčanog centra, stomaka i prepona. Sa druge strane, ekstenzije snažno angažuju mišiće leđa, kako površinske, tako i duboke mišiće leđa, pa su odlične vežbe za jačanje celih leđa.
Ekstenzije spadaju u grupu asana koje zagrevaju telo i podižu energiju. U ovom položaju treba ostati oko 30 sekundi. Započnite dan ovom vežbom uz nekoliko ponavljanja i bićete spremni za sve izazove koje nosi dan.
Za one koji imaju više vremena za izvođenje vežbi, joga instruktori preporučuju još nekoliko dodatnih položaja koji će potpuno opustiti mišiće leđa i otkloniti napetost.
Za njihovo izvođenje vam je potreban obruč za jogu ili lopta za pilates.
Kineski doktor: Upamtite da kičma ne voli kada radite ovo! (FOTO)
Na ovaj način ćete se znatno brže osloboditi bolova.
Vežbe koje menjaju kvalitet života: Trajno eliminišu bolove u leđima i poboljšavaju držanje! (VIDEO)
U video prilogu pogledajte kako izgleda ceo trening:
