Prerano starenje organizma i razvoj mnogih bolesti, prema istraživanju, rezultat su nedovoljnog uzimanaja magnezijuma. Kada organizmu fali ovaj mineral javlja se rizik od srčanog i moždanog udara. Ova supstanca igra važnu ulogu u organizmu.
Na osnovu studija, naučnici su otkrili da su poremećaji zdravlja u većini slučajeva nastali zbog nedovoljnog unosa magnezijuma kroz ishranu. Kada ga telo nema u dovoljnim količinama, imunitet slabi, a to je poogodno tlo za razvijanje mnogih oboljenja.
S druge strane, pravilna ishrana pomaže u održavanju dobrog zdravlja i dugovečnosti.
Ovo su osnovni principi ishrane za dugovečan život:
Osim unosa dovoljne količine magnezijuma, vodite računa da pročistite ishranu i izbacite određene namirnice. Pre svega izbacite prerađeni šećer, proizvode od belog brašna, ali i smanjite uinos masnog mesa.
- Umesto toga ishrana bi trebala da se bazira na unosu žitarica, mahunarki i orašastih plodova. Sve one su bogate magnezijumom.
- Obavezno je uvođenje svežeg zelenog povrća i začinskog bilja.
- Mlečne poroizvode je najbolje svesti na minimum.
Ishrana bogata magnezijum je naročito pogodna za osobe nakon 50 godine, tvrde stručnjaci.
