Znamo da je ispijanje vode od velike važnosti za celo telo, a pitanje koje se često postavlja je da li je bitno i vreme kad je uzimamo. Verovatno ste nekad i sami čuli savet da je čaša vode na prazan želudac najbolji način za početak dana, ali treba li to stvarno da bude prva stvar koju uradimo ujutro?
Telo ne može samo da proizvede dovoljno vode da zadovolji svoje osnovne potrebe, već je, da bismo bili zdravi, moramo uzeti iz spoljašnjih izvora. Voda nam je potrebna za podmazivanje zglobova, regulaciju telesne temperature, prenos i izlučivanje hranjivih materija, a organizam stalno i gubi vodu kroz normalne procese kao što su mokrenje, znojenje, pa čak i disanje. Faktori poput vežbanja, vrućeg vremena ili određenih lekova mogu taj gubitak i ubrzati, a bez obzira na individualne potrebe za vodom, jedno je sigurno: treba je piti u dovoljnim količinama svaki dan!
Budući da je dok spavamo ne možemo piti, a telo je i dalje celu noć gubi, ispijanje vode čim se ujutro probudimo i te kako ima smisla.
Rehidrira vas nakon noći bez vode
Budući da vodu ne možemo piti dok spavamo, naše telo je ujutro prirodno dehidrirano. Pijenje vode kad se probudite nadoknađuje tečnost koju ste izgubili tokom noći, a to posebno vredi ako spavate otvorenih usta ili u toploj prostoriji, a još više ako ste pre toga pili alkohol.
Povećava nivo energije
Mnogi smatraju da im ispijanje hladne vode ujutro pomaže da se razbude. Uostalom, dehidracija može da nas učini umornim i da izazove vrtoglavicu, pa čašom vode odmah ujutro to možemo sprečiti i osigurati da tkiva i organi što pre dobiju potrebnu tečnost.
Sprečava glavobolju
Voda može da poveća i mentalnu oštrinu i produktivnost tokom dana. Dehidracija je, naime, takođe povezana sa učestalim glavoboljama - tako da je čaša vode odličan način za sprečavanje ove pojave i za poboljšanje mentalnih sposobnosti. Čak je i blaga dehidracija povezana s kratkoročnim gubitkom pamćenja i koncentracije.
Podstiče metabolizam
Bez obzira na doba dana, pijenje vode dokazano može da nam pokrene metabolizam. Konkretno, hladna voda pokreće telo da uključi mehanizam koji se zove termogeneza aktivirana hladnoćom. To znači da telo zagreva vodu uključivanjem rada metabolizma, za čak 30 odsto, na oko sat vremena.
Pospešuje probavu
Pijenje vode ključno je za zdravu probavu. Na primer, hidratacija je korisna za ublažavanje zatvora, uobičajene nuspojave dehidratacije. Zato, ako ste skloni zatvoru, pijenje vode kad se probudite može da pokrene proces rehidratacije i omogući da odete u toalet što pre.
