Ko kaže da intimni odnosi moraju završiti u 50-im? Istina je da u zreloj dobi žensko telo ulazeći u menopauzudoživljava mnoge promene, od kojih neke mogu biti manje prijatne. Ali dobra vest je da je mnogim ženama upravo menopauza bila pozitivna prekretnica u seksualnosti, piše Oprahdaily.
U nastavku pročitajte šta stručnjaci poručuju o seksu nakon pedesete i kako ga praktikovati.
Intimni odnosi nakon 50-e korisni su za vas
Kvalitetna ishrana, fizička aktivnost i redovne kontrole kod lekara svakako će vam pomoći u održavanju dobrog zdravlja i postizanju dugovečnosti. Ali nikako nemojte zanemariti i prednosti seksualne aktivnosti u toj dobi. Prema dr. Justinu Lehmilleru, istraživaču na Institutu Kinsey, seks u starijoj odrasloj dobi nije dobar samo za fizičko zdravlje (to je fizička aktivnost) i psihičko zdravlje (podiže raspoloženje i smanjuje stres), već je dobar i za mozak.
"Studije su pokazale da starije osobe koje imaju više seksa imaju bolje pamćenje", kaže on. Osim toga, pokazalo se da seks pomaže i u emocionalnoj povezanosti, a ljudi koji su u emocionalnim vezama žive duže – kažu stručnjaci.
Slobodniji ste i spontaniji
Napokon se više ne morate brinuti o kontraceptivnim sredstvima i nervozno brojati dane do sledeće menstruacije. "Bez problema s menstruacijom, intimnost može biti spontanija i manje stresna", stručnjakinja za seks dr. Juliana Moris. Zato odbacite sve kalendare i izbrišite sve aplikacije za praćenje menstruacije i jednostavno se prepustite strastima. Još jedna pozitivna stvar kod seksa u pedesetoj jest oslobođenje od svih strahova koji vas mogu sputavati. Dok ste u mladosti možda bile opterećene oko svoje seksualne izvedbe, sada bolje razumete svoje telo i znate šta je najbolje za vas.
Vaše telo ima koristi od orgazama nakon menopauze
U menopauzi, vaše telo se suočava s gubitkom hormona estrogena koji je važan za održavanje vlažnosti vagine što može dovesti do atrofije i bolnog seksualnog odnosa, kažu stručnjaci. Ali dobra vest je da redovni seks (uključujući i masturbaciju) može pomoći u održavanju vlažnosti i gipkosti vagine – što se više seksate, to ste vlažniji. U slučaju da to ne pomaže, uvek možete koristiti i prirodni lubrikant na bazi vode.
Imaćete bolji seks ako ste u dobroj formi
"Većina nas neće moći da radi poze iz Kama Sutre sa 50 godina na način na koji bismo to mogli imati u 20-im", poručuje Antonia Hal, autorka knjige The Ultimate Guide to a Multi-Orgasmic Life. Međutim, održavanje dobre kondicije može pomoći. Tu se preporučuju kardio vežbe za postizanje izdržljivosti, ali svakako probajte i uključiti vežbe poput jogeza veću fleksibilnost kako bi se sprečile moguće povrede. Hall takođe naglašava važnost izvođenja Kegelovih vežbi kako bi ojačali mišiće zdjelice. "To će vam pomoći da dođete u kontakt sa svojom seksualnom energijom i omogućit će vam intenzivnije orgazme," kaže ona. Ako to nije dobar razlog da se oznojite, šta je?
Vaše telo je savršeno takvo kakvo jest
S godinama, naše telo se menja i stari. Zapamtite da je to prirodno i prihvatite svoje telo onakvo kakvo jeste. Ako imate problema s tim, sertifikovana stručnjakinja za seksualnost dr. Jane Fleishman predlaže korišćenje sveća i prigušivanje svetla. "Ako vam nije ugodno skidati se pred partnerom, uđite u krevet pre njega", savetuje ona. Ali na kraju, nemojte dopustiti da vaše nesigurnosti stanu na put u užitku razmene intimnosti sa vašim partnerom.
Određeni položaji su sigurniji od drugih
Seks može biti fizički zahtevan – neki položaji mogu vam stvarati pritisak na kukovima, kolenima ili leđima. Zato Hal preporučuje da isprobate položaje koji koriste veće mišićne grupe, kao što su misionarski, položaj kašike i dogi stil. Kada pronađete favorita, "poštujte svoja ograničenja i usredsredite se na disanje", kaže ona. Što dublje dišete, dobijate više kiseonika, što znači intenzivnije orgazme. Stoga duboko udahnite i uživajte!
Stvari još uvek mogu biti uzavrele
Nikad nije kasno da sa svojim partnerom probudite strasti - postoje razni načini kako to možete ostvariti. Morris preporučuje intimnost u različito doba dana. “Probajte seks pre večere, a zatim kuvajte ili idite napolje da jedete”, kaže ona.
“To potpuno menja vibraciju obroka.” Takođe preporučuje da sa svojim partnerom napravite spisak svih seksualnih/intimnih stvari koje nikada niste radili, a hteli biste isprobati, i počnete raditi na tome. Na primer, seks igračke posebno dizajnirane za parove mogu biti odličan način za dodavanje nove dimenzije seksu, čak i sama kupovina njih može biti uzbudljiva. "Jedna od pozitivnih strana je to što znate šta volite i možete imati samopouzdanja da to iskomunicirate", kaže ona.
Stoga se nemojte stideti! Sada je vaše vreme.
Bonus video:
Stručnjaci tvrde da je u 50-im godinama pravo vreme za intimne odnose
