Doktorka Džudin Heri uspela je da smrša više od 45 kilograma, a kako ona tvrdi uvela je samo nekoliko navika u rutinu. Zanimljivo je da doktorka nije držala rigorozne dijete, niti je gladovala, a svoje trikove želela je da podeli i sa drugima.
Osim što je želela da smrša, doktorka se trudila da svoje zdravlje dovede u red i da smanji stres koji je počeo da je uništava.
- Radim 60 sati nedeljno i želela sam da budem zdravija. Rezultati su mi bili ok, ali nisam se osećala dobro. Gubila sam kosu, dobijala kilograme za kilogramom i jako loše spavala - započela je svoju priču.
- Iako sam verovala svojim kolegama da su testovi u redu, ipak sam se osećala loše. Postavila sam sebi pitanje - zašto se osećam loše? I šta mogu da uradim da mi bude bolje - kaže ona.
Proces u četiri koraka pomogao joj je da dođe do željene linije, da se oseća bolje fizički i psihički, poboljša san i izgled.
- Promene životnog stila su neprekidno putovanje, a ne spisak stvari koje treba da se uradi i završi. Ako ih tako posmatrate, biće lakše da se postignu. Prva stvar koja mi je pomogla je kada sam shvatila da se to neće desiti preko noći. Shvatila sam da će moje putovanje trajati najmanje godinu dana jer sam morala da izgubim mnogo kilograma - rekla je ona.
Borba sa stresom
Doktorka tvrdi da joj je proces oslobađanja od stresa pomogao u mršavljenje i u dovođenju života u red.
- Najznačajnija promena je bila kada sam sebi priznala da brojne obaveze i stres utiču na moje zdravlje. Čim sam odlučila da to promenim, kilogrami su počeli da nestaju - rekla je ona.
Promene nisu bile teške ni nemoguće, bavila se jogom, trudila se da ostane mirna čim ustane. Uvela je male promene.
- Koji god dan bio preda mnom, moja odluka je bila da mu pristupim smireno i prvo se pobrinem za sebe. Dala sam sebi vremena da udahnem, razmislim i opustim se - tvrdi ona.
Svaki dan ima svrhu
- Ponekad me ljudi pitaju koje lekove treba da piju, koji čaj, šta da urade da smršaju i da se bolje osećaju. Ne shvataju da moraju da imaju holistički pristup. Sve što radimo svakodnevno utiče na naša osećanja, izgled i zdravlje...
Psiholozi kažu da osećaj svrhe može biti od koristi za fizičku aktivnost, san, pa čak i gubitak težine. Potrebno je više istraživanja da bi se utvrdilo zašto nam osećaj da radimo nešto važno daje dodatnu snagu, ali neosporno funkcioniše.
- Morala sam da shvatim da sve što radim direktno utiče na mene. I da svesno donosim odluke i preduzimam korake da budem bolja. Nisam sebi odredila broj kilograma, već sam se fokusirala na svoje zdravlje. Važno je znati da zdravlje i težinu često smatramo kao da su opcije, a nisu. Pranje zuba nije opcija, morate to uraditi. Kupanje nije opcija, morate odvojiti vreme za to. Pa, zašto tako ne pristupamo i ishrani.Koliko god da smo zauzeti, moramo pronaći vremena da zdrave navike uvedemo u svoj život. Vreme za sebe, za ručak, odmor, za disanje, za opuštanje, jednostavno ne može biti samo opcija. Tek kada postavimo zdrave navike od kojih ne odustajemo, videćemo promenu - zaključila je ona.
