stručnjaci tvrde

Zašto treba ići na spavanje u 22 sata: Evo koje ćete pozitivne promene u telu osetiti!

Stručnjaci su otkrili koje bitna stavke treba da se pridržavate kako biste ujutru ustali naspavani i odmorni

Lepi & Zdravi 25.12.2020. - 16:29h Autor: Stil/Večernji.hr
Foto: Shutterstock

Svakom od nas je potreban kvalitetan san kako bismo odmorili telo i bili spremni za svakodnevne aktivnosti.

 

Kako prenosi Bright Side, najbolje bi bilo da odete u krevet oko 22 sata. Rani odlazak na spavanje ima jako puno pozitivnih učinaka na telo i um. Mnoge poznate zvezde praktikuju ovu naviku, a među njima su Opra Vinfri i Ana Vintur.

 

Kvalitetno ćemo se odmoriti

 

Najpre, najdublji i najmirniji deo našeg sna je između 22 sata i 2 ujutro što znači da ukoliko rano odemo u krevet na spavanje, bićemo naspavani i odmorni.


Takođe, jedno istraživanje pokazalo je da raniji odlazak na spavanje pomaže da zaustavimo negativne misli koje nam se uveće motaju po glavi i zbog kojih ne možemo zaspati.


Telo se vraća u formu

 

Kad smo u dubokom ciklusu spavanja, naše telo se leči stvaranjem somatropina- hormona rasta.

 

Ova ključna aktivnost pomaže da budemo u top formi narednog dana, posebno kada su u pitanju fizički aktivne osobe.

 

Smanjuje se stres

 

Nedovoljno spavanja može da stvori veoma visok nivo hormona stresa kortizola u telu. Posledica toga je stvaranje teskobe.

 

Kada dobro odmorite i tako smanjite taj nivo kortizola, imaćete više energije tokom dana.

 

Vodič za preživljavanje: Kako ostati normalan za praznike koje ćemo provesti bez društva porodice i dragih ljudi?

spavanje, žena spava, devojka spava
foto: Shutterstock

Bolja kontrola nad emocijama

 

Istraživanja su pokazala da ljudi koji spavaju dovoljno uglavnom su srećniji u životu.

 

Kada nam pak nedosaje kvalitetnog sna, naše emocije mogu biti nestabilnije jer ih je teže kontrolisati.

 

Takođe, ranije spavanje može značiti i ranije buđenje, što može biti važno ako želimo uhvatiti više dnevnog svetla i serotonina - hormona sreće za poboljšanje raspoloženja.

 

Zašto se ujutru ne sećamo šta smo sanjali: 6 najčešćih razloga

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...