lepši san

Muči vas nesanica: Uz ove 3 namirnice imaćete miran san!

Prirodno fermentirana hrana utiče na zdravlje naših creva, a zdrava probava je preduslov da se naše telo oseća ugodno

Saveti stručnjaka 11.11.2017. - 15:06h Autor: lovesensa.rs
Foto: Shutterstock

Američka holistička doktorka Elen Vora otkrila je koje 3 namirnice bi trebalo da uključimo u svakodnevnu ishranu, kako bi poboljšali probavne procese, a samim tim i san, piše Lovesensa.rs.

 

1. Fermentisana hrana

 

Prirodno fermentirana hrana utiče na zdravlje naših creva, a zdrava probava je preduslov da se naše telo oseća ugodno. U stvari, postoji direktna povezanost između creva i mozga, to je živac vagus. Kada je mozak opušten, on daje dozvolu crevima da posveti energiju probavi. Stoga, za mirniji san, za večeru odaberite miso supu, kiseli kupus, napitak od jabukovog sirćeta, jogurt ili kefir (ako podnosite laktozu) ili lakto-fermentirane krastavce.

 

Hodajte bosi 1 sat dnevno: Poboljšava san, cirkulaciju, jača telo, smanjuje depresiju

foto: Shutterstock

2. Krompir, batat

 

Kako biste poboljšali crevnu floru, uz fermentirane namirnice, potrebno je jesti i krtolasto povrće koje je bogato skrobom, naprimer, batat, krompir ili manioka koren. Ovo povrće vole dobre bakterije iz creva, pa njihovom konzumacijom direktno pomažemo njihov razvoj.

 

Jedna jedina navika garantuje lude orgazme i kvalitetan san!

 

3. Trešnje

 

Ako vam naveče škodi voće, odličan popodnevni međuobrok su trešnje. Bogate su kompleksom vitamina B (koji utiče na zdravlje nervnog sistema i indirektno kontroliše spavanje) i magnezijumom (koji opušta mišiće i vraća miran san), pa čak i melatoninom, koji nazivaju hormonom sna. Melatonin u trešnjama je u prirodnom obliku pa ga naš organizam, pokazuju istraživanja, može najbolje iskoristiti.

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...
*/ ?>