- Kardiolog navodi da ne postoji univerzalno najbolji položaj za spavanje, već su važni udobnost, pravilan položaj kičme i mirno disanje.
- Spavanje na levoj strani može pojačati osećaj otkucaja srca, dok položaj na stomaku često izaziva nelagodnost u vratu i leđima.
- Kod osoba sa srčanim ili respiratornim tegobama neki položaji mogu olakšati noćno disanje, a otežano disanje u ležećem položaju traži pregled lekara.
Položaj u kojem ljudi spavaju može uticati na kvalitet odmora, disanje i fizičku udobnost. Prema rečima stručnjaka, ne postoji univerzalno najbolji položaj za spavanje. Kako piše Ziare.com, najvažnije je da se tokom noći dobro naspavamo i da pravilno dišemo.
Mnoge ljude zanima i da li položaj u kojem spavaju može uticati na zdravlje srca.
Prema rečima kardiologa Renata A. Apolita, kvalitetan odmor neophodan je za zdravlje kardiovaskularnog sistema. Dubok san i REM faza sna podstiču procese oporavka organizma, pa bi prilikom izbora položaja za spavanje trebalo uzeti u obzir ličnu udobnost, pravilan položaj kičme i eventualne zdravstvene tegobe.
Kako položaj tela tokom spavanja utiče na rad srca?
Neki ljudi primećuju da jače osećaju otkucaje srca kada spavaju na levoj strani. To ima anatomsko objašnjenje: u ovom položaju vrh srca nalazi se bliže zidu grudnog koša, zbog čega se puls lakše oseća. Ipak, ovaj osećaj ne mora nužno da ukazuje na srčano oboljenje.
S druge strane, spavanje na stomaku može izazvati nelagodnost u vratu i leđima zbog položaja kičme.
"Situacija može biti drugačija za ljude kojima su dijagnostikovane srčane ili respiratorne bolesti. Kod njih određeni položaji mogu uticati na disanje i udobnost tokom noći. Neki pacijenti se osećaju bolje ležeći na desnoj strani ili sa podignutim gornjim delom tela. Međutim, otežano disanje dok leže zahteva lekarski pregled, jer to može ukazivati na osnovne zdravstvene probleme", objašnjava se u članku.
Koje navike pomažu u poboljšanju sna?
Pored položaja tela tokom spavanja, važnu ulogu u očuvanju kardiovaskularnog zdravlja ima i dnevna rutina. Stručnjaci preporučuju redovan raspored spavanja, odnosno odlazak na počinak i buđenje u približno isto vreme svakog dana.
Takođe, savetuje se izbegavanje alkohola pre spavanja, jer on opušta mišiće disajnih puteva i može da pogorša postojeće probleme sa disanjem.
"Redovna fizička aktivnost, praćenje krvnog pritiska i pridržavanje propisane terapije za postojeća zdravstvena stanja dopunjuju preporučene mere", dodaje se u publikaciji.
Osobe koje često osećaju lupanje srca, bude se zbog nedostatka vazduha ili primećuju značajne promene u kvalitetu sna trebalo bi da se posavetuju sa lekarom.
