Problemi sa helikobakterijom često izazivaju nelagodnost, nadimanje i osećaj težine, naročito u večernjim satima. Zato je izbor večere veoma važan – ona treba da bude lagana, lako svarljiva i da umiri želudac, ali i da pomogne organizmu da se opusti i pripremi za san.
Stručnjaci naglašavaju da ishrana kod ove bakterije mora biti blaga, bez jakih začina i teške hrane, kako bi se smanjila iritacija želudačne sluzokože.
Kako treba da izgleda idealna večera?
Najbolja večera za osobe koje imaju helikobakteriju ima nekoliko važnih karakteristika:
- kuvana ili barena hrana
- blagi ukusi bez začina
- mala količina masti
- lako svarljive namirnice
Takav obrok pomaže da se želudac ne opterećuje tokom noći i smanjuje pojavu kiseline i nelagodnosti.
Pire krompir ili pirinač sa kuvanim povrćem
Jedan od najčešćih izbora je jednostavan obrok poput pire krompira, kuvanog pirinča, tikvica ili šargarepe. Ove namirnice su blage i pomažu da se želudac umiri jer ne podstiču pojačano lučenje kiseline.
Lagana supa od povrća ili piletine
Topla supa je idealna večera jer hidrira organizam, lako se vari i daje osećaj sitosti bez opterećenja. Supa sa tikvicama, krompirom i šargarepom ili malo nemasne piletine često se preporučuje kao večernji obrok.
Pirinčana kaša
Kaše su odličan izbor jer oblažu želudac, smanjuju iritaciju i pružaju dugotrajan osećaj sitosti. Uz dodatak banane, ova večera može biti i zasitna i umirujuća.
Kuvana jabuka ili banana uz jogurt
Ako ne možete da jedete težu večeru, dobar izbor su kuvana jabuka, banana i jogurt. Ova kombinacija je blaga i pogodna za osetljiv stomak.
Šta obavezno izbegavati uveče?
Veoma je važno da se određene namirnice ne konzumiraju pred spavanje, jer mogu pogoršati simptome:
- kafa i gazirana pića
- začinjena i masna hrana
- čokolada i citrusno voće
- pržena jela
Ove namirnice dodatno iritiraju želudac i mogu izazvati bol, gorušicu i loš san.
Mali trik za miran san
Uz laganu večeru preporučuje se i čaj od kamilice ili nane, kao i da se večera završi dva do tri sata pre spavanja. Biljni čajevi deluju umirujuće na sistem za varenje i mogu pomoći da lakše zaspite.
Kod helikobakterije večera ne treba da bude obilna. Što je jednostavnija i laganija, to bolje. Kuvana hrana, blagi ukusi i manji obroci ključ su za miran stomak i kvalitetan san.
