"Zeleni čaj ujutru, na prazan stomak, će pre ili kasnije imati laksativno dejstvo, samo treba biti strpljiv: čak i ako je potrebno šest meseci, to nije dugo vreme," tvrdi doktor Bubnovski, čovek koji je u Rusiji poznat kao guru za mladost i vitalnost.
"Moje svakodnevne jutarnje vežbe podrazumevaju korišćenje sprava za trening snage i MTB, i taj ritual traje oko 60 minuta.
Probleme sa crevima sam imao tek kada sam izašao iz bolnice, a do tada nisam ni bio svestan koliko je važno imati pravovremeno pražnjenje creva," kaže doktor koji je do kompleksa vežbi i načina života došao tek kada su ga svi lekari otpisali, a on počeo sam sebe da leči.
"Kada sam konačno ovo primetio, proveo sam dosta vremena učeći kako da kontrolišem mišiće rektuma.
Ništa manje važan nije ni drugi moto zdrave ishrane - režim! Morate pokušati da jedete zdravo i jedete u isto vreme svaki dan.
To nije lako, posebno za one koji su stalno na poslovnim putovanjima, tokom kojih se menjaju vremenske zone, kao i sastav i kvalitet prehrambenih proizvoda.
Jedino spasenje u ovoj situaciji mogu biti gore pomenute procedure: hladan tuš (kupka), zeleni čaj, gimnastika.
Ovo se mora shvatiti i propustiti kroz sebe, i tek tada će čovek razumeti jednu od mojih misli, koju stalno iznosim: nema štetnih opterećenja - postoji nemogućnost da se telo pripremi za njih, da se pravilno uđe i izađe iz tih opterećenja.
Tek nakon jutarnjih vežbi, koje se eventualno završavaju tuširanjem hladnom vodom, dolazi pravi apetit – vreme je za doručak.
Ako želite da se rešite viška kilograma, onda preporučujem da ne kombinujete više od dva, maksimalno tri proizvoda za doručak.
Na primer, ovsena kaša sa suvim voćem, orasima ili bilo kojim povrćem. Povremeno možete dodati parče hleba bez kvasca. Ali kaše treba da bude dovoljno (po zapremini) da se zasitite, ne najedete i nikako prejedete.
Varenje dve namirnice traje kraće i zahteva manje energije nego varenje 4-8 namirnica.
Energija oslobođena tokom pauze gladi koja se javlja sat i po nakon kaše sa povrćem ili sušenim voćem počinje da se troši na oslobađanje od telesnih masnih naslaga (viška težine), jer su upravo masti te koje obezbeđuju energiju za funkcionisanje tela.
Ali tokom ovog perioda, kao što sam već rekao, potrebno je da se uzdržite od „grickanja“ hrane - bez krekera, šargarepe, bombona ili drugih grickalica do sledećeg obroka," savet je doktora Bubnovskog.
