„Starost ne zavisi od godina, već od izbora!", tvrdi dr Bubnovski koji kaže da hronični umor, mlitava koža i loše fizičko zdavlje zavise samo od nas.
Doktor Bubnovski navodi 5 znakova koji ukazju na to da vam telo stari i 5 načina kako to da sprečite:
RAZLOG BR. 1: Mišići koji nestaju bez borbe
Zamislite da ste prestali da koristite telefon. Vremenom će mu se baterija i dalje isprazniti.
Isto važi i za mišiće: ako ih ne opterećujete, oni nestaju. Ali malo ljudi razume da sa njima nestaje i ceo sistem cirkulacije krvi i limfne drenaže. Zajedno sa mišićima nestaju i krvni sudovi, kapilari, fleksibilnost i snaga.
Šta treba uraditi:
Zamenite lenjost kretanjem. Počnite sa jednostavnim vežbama: istezanje, čučnjevi uz zid, kratke šetnje. Glavna stvar je navika koja traje. Čak i 15 minuta dnevno će promeniti sliku stvari.
RAZLOG BR. 2: Začepljenje krvnih sudova
Naše telo nije vreća kostiju, već složena mreža kanala, sinusa, kesica, bubrežnih karlica. Kroz njih teku limfa, voda i krv.
Ako se ove „reke“ začepe, sve, od mozga do zglobova, pati. To je kao da vam je kosa zaglavljena u odvodu - pre ili kasnije će početi da smrdi.
Šta treba uraditi: Aktivirajte „pumpe“ tela: mišiće i disanje. Pijte vodu. Ovo nije trivijalan savet, već neophodnost: bez vode, nijedan potok se neće pomeriti.
RAZLOG BR. 3: Dehidracija tkiva
Bićete iznenađeni, ali starenje često počinje sa suvim tetivama i međuverbalnim diskovima. Pijemo čaj, kafu, kompote, ali ne i čistu vodu.
Šta treba uraditi: Svakog jutra sprovedite „unutrašnji tuš“. Čaša tople vode sa limunom, medom ili zelenim čajem na prazan stomak.
Pijte dok se ne pojave prve kapi znoja. To je signal da je telo sito.
RAZLOG BR. 4: Spoljašnje „zanemarivanje“
Starost retko dolazi sama. Uz nju dolazi nemarnost, pogrbljenost, lice bez sjaja i zastarela odeća. To nije zato što vi želite, već zato što unutra postoji stagnacija. Osoba čije telo nema energije ne želi da se pogleda u ogledalo. I ovo je takođe signal.
Šta treba uraditi: Ne zanemarujte svoj izgled. On utiče na vaše unutrašnje stanje. Radite jutarnje vežbe u pidžami, ali sa osmehom.
RAZLOG BR. 5: Lenjost kao dijagnoza
Najgori neprijatelj tela posle 60. nisu godine, već navika da se ne radi ništa. Bez kretanja - nema života. Lenjost ne ubija odmah, ali ubija sigurno: prvo mišiće, zatim zglobove, pa onda interesovanje za život.
Šta treba uraditi: Pretvorite kretanje u ritual: 5 minuta vežbanja pre doručka, istezanje pre spavanja.
Pronađite nešto u čemu uživate: plivanje, joga, nordijsko hodanje. Neka vaše telo uživa. Starenje nije smrtna presuda, već poziv na promenu. Vaše telo ne želi da stari, samo je umorno. Vratite mu snagu, fleksibilnost i želju za životom.
