Posle 25 - 30. rođendana, procesi regeneracije i oporavka u telu počinju da se usporavaju, od ovog doba mišićna masa se smanjuje u proseku za 0,5 - 1% svake godine, piše Stil.
Ovaj proces se smatra prirodnim znakom izumiranja vezanog za uzrast. Ali i drugi faktori mogu izazvati pokretanje ovog procesa:
- Sedeći način života - najbrži gubitak tkiva se javlja kod imobilisanih ljudi nakon povrede ili ozbiljne bolesti;
- Neuravnotežena ishrana - nedostatak proteinske ishrane sa visokim sadržajem energije dovodi do oštećenja varenja i apsorbcije hranljivih sastojaka;
- Hronične bolesti.
Lečenje sarkopenije
Neophodno je pronaći glavni uzrok bolesti i delovati na njega: uklonite nedostatak gvožđa, vitamina i hroma. Neophodno je započeti bilo koju fizičku aktivnost. Svaka redovna fizička aktivnost, doneće ozbiljna poboljšanja.
Neophodno je u ishranu uključiti proteine, ali i više jesti hranu koja proizvodi želučanu kiselinu kako bi se ti proteini bolje apsorbovali. Takođe biste trebali smanjiti slatkiše, skrob i ugljene hidrate, alkohol i gazirane napitke. Znači, iz ishrane izbacite sokove, slatkiše, brašno i peciva.
Evo šta vam može pomoći da sprečite sarkopeniju:
- Vitamin D;
- Zasićene omega 3 masne kiseline
- Aminokiseline
- Ekstrakst zelenog čaja
- Magnezijum, melatonin, proteini.
*Svi dodaci ishrani moraju da se uzimaju uz preporuku i nadzor lekara.
