Izbalansirana ishrana
Jedan od odličnih načina da kontrolišete nivo šećera u krvi je da imate normalnu, uravnoteženu ishranu - dakle, BEZ preterivanja bilo kakve vrste. Ako u svoj organizam stalno ubacujete slatkiše, slaniše i brzu hranu, nivo šećera u krvi će vam konstantno rasti i padati, kao na rolerkosteru.
Jedite ovu magičnu hranu
Ove namirnice nisu stvarno magične, ali svakako tako rade. Hrana sa niskim glikemijskim indeksom kao što su navedene namirnice su se pokazale kao idealne da drže nivo šećera u krvi na normalnom nivou.
- brokoli
- šargarepe
- zeleniš
- pomorandže
- jabuke
- žitarice od celog zrna
Šta sve leči sok od 1 cvekle, 1 šargarepe i 1 jabuke: Sveto trojstvo za zdravo telo! (RECEPT)
Pijte vodu!
Nedovoljna hidratacija utiče na to da vam nivo šećera u krvi naglo padne, tako da je najbolje da vam svaki dan flašica vode bude pri ruci!
Fizička aktivnost je veoma važna
Regularno vežbanje povećava osetljivost na insulin, što utiče na njegovu funkciju da bolje iskoristi glukozu u krvotoku.
Tempirajte svoje obroke
Obraćanje pažnje na porcije i na to da jedemo obroke u određeno vreme je odličan način da organizam dobija glukozu koja mu je potrebna, ni manje ni više od toga.
Oslobodite se stresa
Što je više stresa prisutno u vašem životu, to vam je veći nivo šećera u krvi. Nađite vremena da dišete duboko, da se opustite i time ćete bolje regulisati taj problem.
Održavajte zdravu telesnu težinu
Postoji direktna veza između telesne težina i rizika od dijabetesa. Održavanje zdravog tela i telesne težine je jedan od najboljih načina da vam nivo šećera u krvi bude kako treba.
Pazite na ugljene hidrate
Dijete sa niskim sadržajem ugljenih hidrata su se pokazale kao jedan od boljih načina da popravite nivo šećera u krvi. Kao još jedan bonus - izgubićete i koje kilo!
Unosite više vlakana
Vlakna rastvoriva u vodi pomažu kod naglih skokova šećera u krvi posle obroka i užina.
Dobro se naspavajte
Spavanje pomaže u mnogim stvarima, osim što vam "puni baterije". Može da reguliše nivo hormona u krvi, što utiče na regulaciju nivoa šećera.
Zaključak
Ipak postoji mnogo toga što možete uraditi da biste održali normalan nivo šećera u krvi. Isprobajte makar jedan od ovih saveta da bi vaš organizam imao pravu količinu šećera u krvi, i pokušajte da se oslobodite onih dosadnih naleta gladi koji vam samo štete.
