Kombinacija sa mlečnim proizvodima

Dijeta sa malinama: Smršajte 3 kilograma za 3 dana! (JELOVNIK)

Režim uključuje četiri obroka dnevno i jedan od njih mora da sadrži životinjske proteine

Nutricija 28.06.2018. - 13:28h Autor: Novosti.rs
Foto: Profimedia

Malina, bogata antioksidansima, mineralima i vitaminima B1, B12 i vitaminom C, može značajno da pomogne da se skinu suvišni kilogrami. Visok sadržaj vlakana čini nas sitim, iako jedna šolja ovog voća sadrži u proseku 64 kalorije.

 

Studije su pokazale da su maline idealne za ljude koji imaju problema sa bubrezima i visokim krvnim pritiskom, ali i za one koji žele da smanje nivo lošeg LDL holesterola. Primenom dijete sa malinama možete da izgubite od dva do tri kilograma za tri dana, koliko je predviđeno da dijeta traje.

 

Režim uključuje četiri obroka dnevno i jedan od njih mora da sadrži životinjske proteine, poput ribe, piletine i govedine. Dijeta je pogodna za ljubitelje mesa, dok se „ključ“ za uspeh nalazi u kombinaciji malina sa mlečnim proizvodima.

 

Te divne maline: Sve lekovite moći crvene voćke!

foto: Shutterstock

Prvi dan:

 

Doručak: 1,5 čaša malina i šest kašika nemasnog sira

 

Užina: Milkšejk sa malinama

 

Ručak: Pileći file sa jednim paradajzom, dve šolje malina za dezert

 

Večera: Milkšejk sa malinama

 

Drugi dan:

 

Doručak: 100 g malina

 

Užina: 150 g malina

 

Ručak: 150 g bilo koje vrste bele ribe, 100 g povrća po želji

 

Večera: 200 g malina i 100 g oraha

 

Maline protiv umora, stresa i prekomerne kilaže

foto: Profimedia

Treći dan:

 

Doručak: čaša jogurta i 100 g malina

 

Užina: 200 g malina i nekoliko oraha

 

Ručak: 150 g govedine, kupus salata i šargarepa

 

Večera: dve pečene jabuke sa orasima i suvim voćem, šolja malina

 

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...