Isprobajte

Čiste creva kao metlom: Sprečite bolesti ovim namirnicama!

Za zdravlje sluzokože debelog creva veoma je važan unos vlakana kroz ishranu i to na najprirodniji mogući način putem povrća koji su odličan izvor ovih hranljivih materija

Nutricija 11.02.2018. - 13:50h Autor: BastaBalkana.com
Foto: Shutterstock

Nedavna studija objavljena u časopisu "Cell Host & Microbe" pokazuje da se dobre bakterije, posebno bifidobakterije, oslanjaju na vlakna kao hranljivi izvor da održe zdravu sluzokožu kolona (debelog creva). Ovaj sloj štiti kolon od propustljivosti, kao i brojnih drugih problema vezanih za varenje.

 

Iako istraživanja pokazuju da vlakna doprinose zdravlju kolona, mnogi ljudi i dalje ne dobijaju odgovarajuće količine vlakana kroz ishranu.

 

Ove studije pokazuju da ishrana bazirana na niskom unosu vlakana može dovesti do povećanja telesne težine i dijabetesa. Međutim, nisu svi tipovi vlakana jednaki, pa je važno znati na koji način je moguće pridobiti dovoljnu količinu korisnih vlakana.

 

Hrana koja vraća štitastu žlezdu u ravnotežu: Pre lekova, isprobajte ovo!

foto: Profimedia

U jednom delu eksperimenta koji je obavljen na miševima, oni su za samo tri dana izlaganja ishrani koja je bila zasnovana na niskom unosu vlakana razvili sindrom propustljivog creva i osetljive sluzokože kolona. Ovakvo stanje creva je već u početku faktor rizika za nastanak zapaljenskih crevnih bolesti i drugih poremećaja.

 

U drugom delu eksperimenta, miševi kojima je sluzokoža posle tri dana bila oštećena dobili su određene crevne bakterije iz creva uobičajeno hranjenih glodara, pa su na taj način zalečili zaštitni sloj debelog creva. Kada su miševi dobili probiotički dodatak u vidu bifidobakterija, kvalitet sluzokože se podigao, ali nije popravio propustljivost creva. Dodavanjem inulina, što je jedna vrsta dijetetskog vlakna pronađenog u korenu cikorije i još nekog povrća, popravljen je i problem propustljivosti. Kao rezultat istraživanja, naučnici su sugerisali da dodatak vlakana redovnoj ishrani treba ozbiljno uzeti u obzir.

 

Najzdravija namirnica na svetu: Gotovo da nema bolesti kod koje ne pomaže! (RECEPT)

foto: Shutterstock

Podsećanja radi, vlakno je zapravo samo ugljenik, mada za razliku od šećara i skroba, naše telo ne može da ga svari. To znači da ono mora kao nesvaren element da završi u debelom crevu. Ono što čini korist ili štetu našim crevima iz ovog razloga potpuno zavisi od vrste vlakana koje jedemo.

 

Namirnice sa rafiniranim vlaknima, kao što su žitarice ili celulozna vlakna, zapravo mogu biti štetne i da nadražuju crevnu floru, naročito ako je zdravlje već ugroženo sindromom propustljivog creva, sindromom iritabilnog kolona ili nekim drugom crevnom bolešću. Celuloza je inače moderni termin za drvenu pulpu, što je svakako materijal koji nije namenjen ljudskom varenju.

 

Hrana koja dokazano narušava zdravlje: Ove namirnice povećavaju rizik za oboljenje od raka debelog creva!

foto: Profimedia

Kako su čak i dodaci ishrani na bazi vlakana iritabilni za creva, najbolje je odabrati najprirodnije moguće izvore vlakana kao što je povrće. Da bi se sluzokoža debelog creva obložila korisnim bakterijama, preporuka je vlakna uzimati iz povrtnih biljaka kao što su zelena salata, celer, kupus, brokoli, prokelj… Ovo povrće je bogato korisnim vlaknima koja će biti od pomoći pri sagorevanju masti i izgradnji otpornijeg i zdravijeg debelog creva. Sa lošim crevnim bakterijama i ljudski organizam je slab, umoran i neraspoložen. Zbog toga nije ni čudo što se sindrom propustljivog creva sve više povezuje sa depresijom.

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Facebook Registracija

Popunite ostala polja kako bi zavrsili registraciju

Prijavi se

ili

Registracija

Promeni lozinku

Upišite email i mi ćemo vam poslati poruku sa linkom za promenu lozinke.

Unesite novo korisničko ime i lozinku

Aktivacioni mail

Upišite email adresu na koju želite da vam se pošalje aktivacioni email.

Promena lozinke

Uspešno ste promenili lozinku.


Promena lozinke

Poslali smo poruku na Vašu email adresu sa linkom za promenu lozinke. Proverite Vaš inboks i kliknite na link u mailu. Ako se poruka na nalazu u inboxu proverite nepoželjne poruke (spam).


Aktivacija profila

Poslali smo poruku na Vašu email adresu sa linkom za aktivaciju Vašeg profila. Proverite Vaš inboks i kliknite na link u mailu. Ako se poruka ne nalazu u inboksu, proverite "nepoželjne poruke" (spam).


Aktivacija profila

Vaš profil je uspesno aktiviran. Hvala što ste se registrovali.