Kako ubrzati metabolizam? To je pitanje koje muči mnoge žene posle četrdesete godine. Ipak, to je pitanje čiji je odgovor očigledan: potrebno je da pijete što više vode (2 litra dnevno čiste vode, tu ne ulazi kafa, čaj, sokovi ili supe), izbegavate brzu hranu i slatkiše i potrebno je da se krećete što više.
A ovo su proizvodi koji garantovano podstiču pražnjenje creva:
1. Cvekla. I kuvana i sveža su efikasne. Čak je i sok od cvekle efikasan, ali je važno razblažiti ga i uzimati najviše kašiku po kašiku.
2. Suve šljive. Svo sušeno voće sadrži kalijum, koji privlači vlagu u creva, povećavajući njihovu zapreminu. Međutim, postoje dve napomene: potencijalno nadimanje i visok sadržaj prirodnog šećera.
3. Gi - prečišćeni maslac. Ajurvedski savet: kašičica gija uveče.
4. Kivi. Možete pojesti 1-2 za večeru. Oni stimulišu proizvodnju digestivnih enzima kako bi se normalizovao proces varenja.
5. Izvori magnezijuma: lisnato zeleno povrće, orasi i puteri od orašastih plodova, semenke, kakao i crna čokolada. Uzimanje magnezijum citrata uveče može biti rešenje za mnoge.
6. Hrana sa holeretskim dejstvom. Tamnozeleno povrće, zdrava ulja u malim količinama, integralne žitarice, nemasni proteini, začini i jaja.
7. Probiotska hrana. 50 grama kiselog kupusa dnevno.
8. Laneno i čia seme. Ali ih je potrebno ili skuvati, samleti ili potopiti u toploj vodi nekoliko sati. Ili sve troje.
9. Ovsena kaša sa puno „sluzi“ — ovsena čorba. Koristite više tečnosti i kuvajte duže.
