Praznično prejedanje kod mnogih je uslovilo opstipaciju. Zato je sada neophodno da podstaknemo rad creva i tako očistimo organizam što pre. Svako ima svoje metode kojima ubrzava metabolizam, a ovo su neke od njih:
- 1 čaša mlake vode ujutro
- kafa
- Konzumiranje kivija sa korom
- Šolja mlakog mleka
- Šolja jogurta
Ukoliko ništa od ovog "ne radi posao" kod vas, predlažemo da isprobate konzumiranje džema za brzo pražnjenje creva, a on se pravi i konzumira ovako:
Sastojci:
- 150 g urmi (1 šoljica),
- 150 g suvih šljiva (1 šoljica),
- 1,5 šoljica prokuvane vode (za gušći džem manje)
Priprema: Isecite urme i suve šljive na komadiće. Stavite ih u ključalu vodu i kuvajte dok se mešavina ne zgusne. Dobijena količina trebala bi biti za 20 porcija od 1 kašike. Ovaj džem je pogodan za sve uzraste.
Možete ga jesti samog, mazati na hleb, dodati u jogurt, pahuljice …
Saveti o ishrani za postizanje redovne stolice:
- Pijte puno vode;
- Jedite hranu sa više vlakana:
- voće, povrće, mekinje;
- Vlakna postepeno uvodite u ishranu i izbegavajte laksative jer postoji puno prirodnih metoda kojima si možete pomoći;
- Izbegavajte kofein i mleko.
A koju hranu je najbolje jesti pričaju nutricionisti u videu ispod:
Doktori preporučuju svakodnevno pražnjenje creva, a ukoliko imate problema sa time, probajte džem koji podstiče rad creva
