Obratite pažnju

OVO VOĆE SADRŽI NAJVIŠE ŠEĆERA: Od njega se lako i neprimetno gojite!

Retko ko može da se zaustavi na jednoj šačici trešanja, ali baš to je limit ako želite da održite telesnu težinu

Nutricija
Autor:
Foto: Shutterstock

Voće je dobro za vas i nudi organizmu potrebne nutrijente i minerale, ali se i razlikuje po količini šećera koji sadrži.

Ako želite da održite telesnu težinu ili ste na dijeti, dobro je znati koje voće je dobro izbegavati.

MANGO

Jedan mango sadrži oko 45 grama šećera, pa nije najbolji izbor za one na dijeti. Ako vam je mango omiljeno voće, a na dijeti ste, pojedite samo krišku ili dve.

GROŽĐE

Samo šaka grožđa sadrži oko 23 grama šećera, a to je jako puno za te male bobice koje se lako jedu. Manje ćete ga pojesti ako ih presečete na pola i stavite u zamrzivač, ali će tako sigurno poslužiti kao prava letnja poslastica koja se žvače nešto duže…

TREŠNJE

Malo je onih koji trešnje ne vole, ali na žalost sadrže i puno šećera pa će samo mala porcija pružiti i do 18 grama šećera. Naravno, najbolje je pojesti male količine, mada znamo koliko je to teško…

Trešnje
foto: Shutterstock

KRUŠKE

Jedna manja kruška sadrži oko 17 g šećera, pa ako pokušavate da izgubite višak kilograma, nemojte pojesti celu. Nekoliko kockica dodajte jogurtu ili voćnom soku, a možete je dodati i salatama.

LUBENICA

Jedna kriška lubenice može da sadrži i do 17 g šećera, ali ona i sadrži elektrolite koji su organizmu potrebni kako bi se oporavio nakon sunčanja. Jedite lubenicu, samo u umerenim količinama.

SMOKVE

Dvije manje smokve sadrže oko 16 g šećera, pa će vam biti dovoljno nekoliko kriški ove poslastice ako ste na dijeti. Dodajte ih doručku ili salatama.

BANANA

Jedna manja banana sadrži oko 14 g šećera, ako je to previše za vaše potrebe, pola banane možete dodati obroku, jogurtu ili salatama.

Koje voće sadrži manje šećera?

AVOKADO

Ako volite avokado, imate sreće jer jedan ceo sadrži samo 1,33 g šećera. Možete ga jesti kao dodatak salati, sendvičima pa čak i voćnim salatama. Ali, iako ima malo šećera, sadrži puno kalorija, pa i nije najbolji odabir da ga jedete svakog dana.

avokado
foto: Shutterstock

MALINE

Maline su bogate vlaknima i jedna mala porcija sadrži oko 8 grama, a isto tako samo 5 g šećera. Vlakna pomažu probavi, a i držaće vas sitim bez da ste uneli puno kalorija.

DINJA

Niko ne bi pomislio da ova slatka namirnica ima tako malo šećera, pa se tako u jednoj kriški nalazi samo 5 grama šećera - i samo 23 kalorije. Dodajte je slatkim i slanim obrocima.

JAGODE

Jedna veća porcija jagoda sadrži samo 7 g šećera, a možete ih jesti na koji god način poželite.

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...