To znači da je pre svega važno da se obratite lekaru ako ne spavate dobro. Ali ponekad iza razloga nesanice nema ničega određenog, a da biste bolje spavali, morate promeniti način života.
Mnogi ljudi uzimaju melatonin zbog nesanice, ali postoji još jedan manje popularan metod - uzimanje magnezijuma.
Unos dovoljne količine magnezijuma je važan iz nekoliko razloga. Prvo, vašem telu je potreban magnezijum da bi proizvelo dovoljno energije. Magnezijum takođe igra ulogu u razvoju kostiju i čak doprinosi ključnim telesnim funkcijama kao što su normalni puls i kontrakcije mišića. Lisnato zeleno povrće poput spanaća, orašastih plodova, semena, mahunarki i integralnih žitarica može biti dobar izvor magnezijuma.
Spavanje je važno za svaki aspekt vašeg mentalnog i fizičkog zdravlja.
