Noću ne možete da zaspite, a kada se to i desi, do buđenja vam preostaje svega 4, 5 sati sna? Iscrpljujuće i razočaravajuće.
Bez obzira da li je pandemija uticala na poremećaj sna ili se sa ovim problemom borite već duže vreme, nikako ne treba da ga prihvatite kao nešto normalno. Svi znamo koliko je san važan za regeneraciju ćelija, te su preporuke da se leže do 22 časa i odspava oko osam sati u kontinuitetu. Iako ste svesni svega toga i bezuspešno pokušavate da se premestite u carstvo snova, možda ne smatrate da je stvar toliko velika da je potrebno da se obratite lekaru za pomoć.
U očajnim vremenima, pribežete očajnim rešenjima poput tableta za spavanje, ali sa njima se ništa ne rešava na duže staze. Pored tableta sigurno ste čuli za još neke od DIY načina za brzo uspavljivanje, ali da li su svi zaista korisni? Otkrivamo u nastavku teksta.
Esencijalni parfemi
Ideja da će vas prijatan i opuštajući miris opustiti i pomoći da brže utonete u san zvuči savršeno. U praksi? Da, radiće ali možda svega dva puta. Dakle: kratkotrajno rešenje, gde ćete i dalje imati problema sa snom,ali bar ćete lepo mirisati.
Sprejevi za posteljinu
Sprej od lavande miriše sjajno, poprskan po vašoj posteljini i jastuku nateraće vas da se osetite kao da ležite u predivnom polju lavande. Ipak većina ljudi koja ima problem sa insomnijom rećiće vam da im ovo nikako ne pomaže da brže zaspe.
4-7-8 tehnika disanja
Vežbe disanja imaju odličnog efekta na relaksaciju i opuštanje. Zato su obavezne i na mnogim treninzima, poput joge. Ova je jedna od lakših: 4 sekunde udišete, 7 sekundi zadržavate dah i onda 8 izdišete. Ovaj postupak bi trebalo da vam ujednači disanje i otkucaje srca, te pripremi da lakše zaspite.
Kako ste spavali noćas?
