Svako od nas u životu ima svoje bitke i nevolje. Nedostatak sna je jedna od njih, a povezan je sa stresom, nedostatkom dnevnog ritma i emocionalnim šokovima koje svakodnevno doživljavamo.
Svu dobro znamo koliko je važan dobar san i sa zadovoljstvom vam otkrivamo način da zaspite za dva minuta, koji se primenjuje u američkoj vojsci.
Tajna brzog opuštanja i uspavljavanja opisana je u knjizi “Opustite se i pobedite: savršen uspeh”, još 1981. godine, ali je tek sada o tom metodu počelo da se javno govori i da ga primenjuju obični ljudi. Metod, koji opisuje ova knjiga, za 6 nedelja testiranja pokazao se efikasnim u 96% slučajeva.
Ova metoda uključuje svesno opuštanje mišića, upotrebu tehnike disanja i vizualizaciju. Sledećih nekoliko koraka treba preduzeti pre nego što zaspite. Svi oni vam neće oduzeti više od dva minuta.
Korak broj 1 – Opustite sve mišiće lica, uključujući jezik, vilicu i mišiće oko očiju.
Korak broj 2 – Maksimalno opustite ramena. Zatim potpuno opustite desnu, a zatim i levu ruku.
Korak broj 3 – Izdahnite i opustite grudi koš. Zatim opustite noge, počevši od kukova, pa sve do nožnih prstiju.
Korak broj 4 – Prethodni koraci deluju jednostavno, ali sada nešto složenije: pokušajte da ne mislite ni na šta.
NE PROPUSTITE
Provedite tako 10 sekundi, a zatim zamislite ove tri slike, koje će vam pomoći da se opustite i ne razmišljajte ni o čemu.
Slika broj 1 – Ležite u čamcu koji plovi jezerom, dok oko vas nema ničega, osim čistog neba nad glavom.
Slika broj 2 – Ležite u visećoj ljuljašci od crnog somota, u crnoj sobi.
Slika broj 3 – Ponavljajte: Ne razmišljaj, ne razmišljaj, ne razmišljaj… – 10-20 sekundi.
Slika broj 3 – Ponavljajte: Ne razmišljaj, ne razmišljaj, ne razmišljaj… – 10-20 sekundi.
