SAVET STRUČNJAKA

SPREČAVA STARENJE, ČUVA SRCE I POBOLJŠAVA RASPOLOŽENJE: Ako imate više od 40 godina, ovaj vitamin je neophodan!

Za dobro opšte zdravlje vitamin B9 je neophodan

Medicina
Autor:
Foto: Shutterstock

Blagotvorna svojstva folne kiseline lekari su aktivno proučavali od 1926. godine i ustanovili da ima mnogobrojna pozitivan svojstva za organizam.

Vitamin B9 ili folna kiselina je važna komponenta koja pokreće metaboličke procese u ljudskom telu. Učestvuje u proizvodnji ćelija imunog sistema, a samim tim održava dobro zdravlje i sprečava prerano starene. Takođe je i neophodna supstanca za stabilno funkcionisanje reproduktivnog sistema žene, stoga se propisuje tokom trudnoće i nakon 40–45 godina u profilaktičke svrhe.

Važan je sastojak jer učestvuje u stvaranju eritrocita, služi za normalno funkcionisanje mozga, a značajna je i za mentalno i emocionalno zdravlje. Sprečava umor, nesanicu i depresiju.

Nedavna istraživanja su pokazala da ovaj dragoceni vitamin podržava funkciju srčanog mišića. Podstiče protok kiseonika i hranljivih sastojaka, poboljšava sastav krvi.

KAKO SE HRANITI PRE I POSLE VAKCINACIJE: Nutricionosta savetuje!

minerali, vitamini
foto: Shuterstock

Ljudsko telo prima vitamin B9 iz hrane, ne proizvodi ga samostalno. U ovim namirnicama je ima u izobilju:

  • spanać
  • tamno zeleno lisnato povrće
  • pasulj
  • soja
  • džigerica
  • pivski kvasac
  • celo zrno žitarica
  • pšenične klice
  • mleko
  • hleb
  • testenine
  • limun

Preporučena doza:

Ako postoji deficit folne kiseline, obično se uzima od 250 do 1000 mikrograma dnevno.

(Stil.kurir.rs)

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...