Volumetrik dijeta je u stvari način ishrane. To je jedan sistem koji nas uči koju hranu smemo da jedemo, kada i u kojim razmacima. Zahvaljujući tim podacima, mršaćemo bez odricanja i veoma brzo.
Prednost volumetrik dijete je i u tome što se kilogrami ne vraćaju iz prostog razloga što nas ona uči kako pravilno da jedemo, piše Stil.kurir.rs
Pravila volumetrik dijete:
Ova dijeta hranu deli u 4 grupe:
Prva grupa (hrana niske gustine) - voće i povrće sa malom količinom kalorija, nemasno mleko i supa od povrća.
Druga grupa - voće i povrće sa skrobom, žitarice, meso sa niskim sadržajem masti, mahunarke i jela sa niskim sadržajem masti.
Treća grupa - meso, sir, pomfrit, hleb, sladoled i kolači.
Četvrta grupa - čokolade, krekeri, čips, orasi, ulja, maslac...
Volumetrik dijeta kaže da prvu i drugu grupu možete da jedete u velikim porcijama i one se koriste da se najedete. Kad jedete hranu treće grupe ograničavate porcije, a hranu kategorije četiri svedete na minimum.
Gde god možete i kad god možete, četvrtu grupu namirnica zamenite sa prvom.
Volumetrik dijeta predlaže da jedete hranu koja sadrži veliku količinu vode:
- Supe i čorbice od povrća
- Sveće voće i povrće, a može i bareno povrće
- Jogurt
- Testenina umesto hleba.
Šta možemo da jedemo:
1. Supa od kostiju u svim varijantama
2. Testeninu i sve vrste obrok salata
NE PROPUSTITE
3. Ribu na sto načina
NE PROPUSTITE
4. Pileće belo meso
Zašto je volumetrik dijeta tako dobra?
Nikad niste gladi. Jedu se tri obroka, deserti i užine. Samo je poenta a jedete onu grupu namirnica koje su zdrave, nisko kalorične. Jednom usvojen sistem ove dijete, ostaje sa vama do kraja života.
Volumetrik dijeta je više način života, nego što je dijeta.
