Tajna je u ovome

OVO JE JELOVNIK MEGAN MARKL: Pažljivo osmišljen kako bi vojvotkinja uvek bila vitka!

Megan ima niz rituala koje pažljivo prati kako bi bila zdrava i vitka

Nutricija
08:21h Autor:
Foto: Profimedia

Megan Markl je poznata po tome što praktikuje jogu, ali i pazi šta jede. Otkrili smo tajnu njene ishrane:

 

Većinu vremena prati vegansku dijetu

 

To je i sama potvrdila pre nekoliko godina, a kaže kako tokom nedelje pokušava pratiti tu ishranu, a ugoditi sebi zna tokom vikenda. Stručnjaci se slažu da je ovo dobar način ishrane jer veganska dijeta će omogućiti unos svih potrebnih nutrijenata, a ono što se ne može uneti putem hrane, unosi se putem suplementa.


Obzirom ona sebi ugađa vikendom, znači da verovatno neće imati problema s manjkom unosa vitamina i minerala.

 

Međuobroci su zdravi

 

Izjavila je kako joj je najdraža poslastica jabuka s bademovim maslacem i malo morske soli, a nutricionista Ejmi Gorin smatra da se radi o fantastičnom međuobroku jer pruža vlakna, proteina i zdrave masnoće.

 

Ne pije kafu u već zeleni sok

 

U intervjuu kojeg je dala 2016. za Delish, spomenula je kako zelen sok koristi kako bi ju razbudio poslepodne. Nutricionisti smatraju kako je taj sok odličan za hidrataciju, a uz to nudi vitamine i minerale iz povrća koji se u njemu nalazi – kelj, spanać, đumbir, jabuka i limun.

 

Voli čaj od kombuhe

 

Izjavila je jednom prilikom kako jako voli ovaj čaj, koji ima malo kiselkast ukus pa nije omiljen napitak svima. No kako je izvor probiotika, on sigurno pomaže probavi. Iako još ne postoji dovoljno dokaza o tome koliko ovaj čaj pruža dobrobiti organizmu, stručnjaci savetuju da nije najbolje piti ga u trudnoći pa je verovatno ispijanje ovog čaja ostavila za posle porođaja.

 

Voli omega - 3 masnoće

 

Megan Markl je izjavila magazinu Best Health da je njen omiljen ručak suši bez belog pirinča. Nutricionisti naravno misle da je to odličan izbor jer tako unosi omega 3 masne kiseline koje su apsolutno potrebne za održavanje zdravlja organizma. Uz to je i odličan način da se unese manje kalorija u organizam.

 

Voda je za nju najvažnija

 

Kada se bavila glumom, jutra je započinjala toplom vodom s limunom, kada je ušla u kraljevsku obitelj moguće da je tu naviku zamenila ispijanjem čaja. Voda je naravno zdrava i potrebna organizmu a ako joj se doda joj malo limuna, bit će ukusnija ali će i osigurati unos vitamina C.

 

 

Antioksidanti su prioritet

 

Jasno je da ih ne preskače kada joj pogledate lice – koža joj je besprekorna, bez mrlja i crvenila. Sama smatra da joj u tome pomaže ishrana bez glutena, ali i njena ljubav prema bobičastom voću, a u njemu se skriva pregršt vitamina, vlakana i antioksidanata.

 

Markle voli da doručak pripremi dan ranije

 

Megan obožava puding od čia semena. Ako želite i samo isprobati taj doručak, jednostavno se priprema, dodajte orašaste plodove radi vlakana i proteina, sveže voće kao prirodni zaslađivač i ako želite malo čokolade, da vam bude ukusnije.

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...