Način ishrane

NASTAVLJAMO KETO IZAZOV! 21 dan bez šećera i ugljenih hidrata: Evo šta da jedete druge nedelje! (JELOVNIK)

Keto dijeta stekla je veliku popularnost jer je lako pridržavati se pravila ove ishrane: bogata je mastima, siromašna ugljenim hidratima i šećerom

Nutricija
11:16h Autor:
Foto: Shutterstock

Stigli smo do druge nedelje izazova zvanog Keto dijeta ili 21 dan bez ugljenih hidrata i šećera.

Naša iskustva: Krizirali smo treći dan dijete. Šećer nam nije nedostajao, ali nam se zato strašno jeo hleb, pirinač i krompir. Međutim, istrajali smo i sada smo spremni da uđemo u drugi krug ove dijete.

Evo šta da jedete narednih 7 dana:

Ponedeljak

Doručak: 2 kuvana jaja, parče feta sira i zelenu salatu.

Ručak: 1 pečena pastrmka i kuvani brokoli.

Večera: Salata od rendanog celera izmešanog sa urdom.

Utorak:

Doručak: Tunjevina, zelena salata.

Ručak: Pečene paprike i komad kuvane junetine.

Večera: Salata od rendane cvekle, šargarepe i jabuke.

Sreda:

Doručak: Kajgana od jaja i spanaća.

Ručak: Paradajz čorba (luk, celer, šargarepa, paradajz) i parče sira

Večera: Pileća salata.

Četvrtak:

Doručak: Keto hleb sa pljeskavicom (hleb: 3 jaja, malo urde, malo soli, malo praška za pecivo. Umutiti i peći na 180 stepeni. Ispržiti pljeskavicu pa staviti u hleb).

Ručak: Salata od slaninice, malo brokolija, susama i sira.

Večera: Čorbica od povrća.

Već 2 decenije je hit u svetu: Kupus dijeta može da istopi i do 5 kg za 7 dana! (JELOVNIK)

Petak:

Doručak: Grčka salata.

Ručak: Pileće belo meso i povrće po želji.

Večera: Pečene paprike sa maslinovim uljem i urada sirom.

Subota:

Doručak: 2 kuvana jaja, malo sira i slanine.

Ručak: Pečeni fileti ribe i kupus salata.

Večera: Cezar salata.

Nedelja:

Doručak: Omlet sa pečurkama.

Ručak: Gulaš od junećeg mesa i pečuraka, salata po izboru.

Večera: Brojsov sok.

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...