Zbog situacije oko pandemije psiholozi i psihijatri ističu kako je stres kod mnogih u porastu, pa stručnjaci savetuju kojim namirnicama možete ublažiti ovaj problem.
PsihijatarUma Naido već godinama posmatra vezu između hrane koju konzumiramo i rapoloženja. Zaključila je, a sa time se slažu i nutricionisti, da namirnice bogate vitaminima C, D, B1 i B6 povoljno deluju na nervni sistem.
Ovih 5 je poželjno da uvrstite u ishranu kako biste izbegli oscilacije u rasoloženju:
1. Crna čokolada
Tamna čokolada bogata je flavonoidima iz kakaa koji smanjuju upalne procese i omogućuju oksidansima brži put do mozga. Studije su pokazale da je tamna čokolada učinkovita u borbi protiv stresa kod žena - kaže ona.
Takođe, čokolada obiluje hormonom sreće serotoninom.
2. Kurkuma
"Aktivni sastojak kurkume, kurkumin, smanjuje teskobu, a pozitivan učinak kurkumina potvrdile su mnoge studije" kaže dr. Uma.
"Studije su pokazale da kod gotovo svih osoba koje pate od depresije postoji nedostatak vitamina D, zato je neophodno telu obezbediti ovaj vitamin. Najbolji izvor je Sunce, a u zimskim mesecima ovaj vitamin se može nadoknaditi kroz namirnice kao što su pečurke, sok od pomorandže, punomasni jogurti mleko, žitarice i tunjevina.
4. Namirnice bogate vlaknima
Hrana bogata vlaknima pruža osećaj sitosti što sprečava prejedanje, a ujedno omogučava dobar rad probave. Osim toga, utvrđeno je da smanjuje rizik od depresije, stresa i anksioznosti.
5. Fermetisana hrana
Fermetisana hrana poput kiselog kupusa je sjajan izvor bakterija koje poboljšavaju zdravlje probavnog sistema, ali i smanjuju napetost. Studija iz 2015. godine u kojoj je učestovalo 710 ispitanika je ustanovila ovo pozitivno dejstvo na nervni sistem.
Ako ste pod stresom i osećate se uznemireno, ove namirnice vam mogu pomoći
