SAVET IZ PRVE RUKE

Ceo život se borila sa debljinom, a onda je smršala 80 kilograma: Pridržavala se ova 3 jednostavna pravila!

Ona je dokaz da svako može smršati samo ako odluči

Nutricija 23.04.2020. - 17:03h Autor: Stil.kurir.rs
Ilustracija, Foto: Shutterstock

Marija (54) se ceo život borila sa viškom kilograma kojih nikako nije uspevala da se reši. Kaže da nije imala nikakvih zdravstvenih problema, već je razlog njene gojaznosti bio slab karakter i velika ljubav prema hrani.

 

"Jednostavno volim hranu i uživam u njoj, ali jednog jutra sam se probudila i rekla sebi da je dosta. Volim hranu, ali se nisam dobro osećala u svom telu. Nije mi se sviđao odraz u ogledalu koji sam morala svaki dan da gledam. Tada sam rešila da ću liniju dovesti do savršenstava", rekla je ona.

 

U svom planu ishrane nije napravila nikakvu drastičnu razliku. Uz 3 male korekcije uspela je da ostvari svoj cilj.

 

Evo kojih navika se strogo pridržavala:

 

2 puta dnevno je pila šolju domaće crne kafe

 

Istraživanja su dokazala da crna kafa ubrzava metabolizam i podstiče telo da brže sagoreva masti, ali postoji pravilo kako treba da je pijete da biste smršali.

Stručnjaci ističu da ljudi koji piju kafu dnevno sagore dodatnih 150 kalorija. To se događa zato što kofein podstiče termogenezu, odnosno proces zagrevanja tela koji ubrzava metabolizam. Međutim, mnogi ljudi ne znaju kako pravilno da piju kafu i gube kilograme.

 

Trik se krije u tome da pijete apsolutno crnu domaću kafu, bez dodavanja šećera i mleka. Iako je ukus bolji, kafa sa šećerom i mlekom nema tako moćan efekat na proces mršavljenja kao klasična, gorka domaća kafa.

 

Mleveni lana kao začin

 

Doručak se sastojao od ovsene kaše ili kajgane, a uz svaki obrok je dodavala kašičicu mlevenog lana. Poznato je da je on dobar izvior vlakana i da podstiče rad metabolizma i ubrzava izbacivanje toksina iz tela.

 

Brzu hranu je zamenila domaćom

 

Na meniju je bila isključivo kuvana i hrana koju sama sprema. Mahunarke poput graška, pasulja ili sočiva su bili obavezni na meniju. Ova hrana je manje kalorična, a povoljno deluje na creva i metabolizam. Trudite se da ove obroke spremate bez zaprške i jedete bez hleba.

Nije se odrekla ni slatkiša, ali ih je jela u umerenim količinama i samo one domaće. Kupovne slatkiše je potpuno izbacila. Poznato je da je rafinisani šećer usporava proces mršavljenja, pa su domaći kolači mnogo bolja opcija. Tako ćete uvek znati koje sastojke ste koristili i u kojoj količini, pa ćete vrlo lako izračunati i broj kalorija.

 

Marija je uspela za godinu dana da od buce postane žena sa idelanom linijom. "Sve je moguće ukoliko imate samo malo discipline i volje", kaže ona.

 

(stil.kurir.rs)

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...