riznica zdravlja

4 zdravstvena razloga zašto treba da jedete indijske orahe: Čuvaju kosti i srce!

U nastavku saznajte koje blagodeti na ljudski organizam daju ove čudesne grickalice

Nutricija 20.03.2020. - 16:05h Autor: Stil/Finirecepti.Net.hr
Foto: Shutterstock

Orašasti plodovi su neizostavni sasojak zdrave ishrane, a najzdraviji među njima su indijski orasi.

 

Naime, prepuni su hranljivih materija, bogati esencijalnim aminokiselinama, cinkom, kalijumom, gvožđem, kalcijumom, bakrom, fosforom, nijacinom, vitaminom B6.

 

Imaju mnogo zdravstvenih koristi, mi vam donosimo neke od njih.

 

Dobri su za kožu, kosu i kosti


Jedna šaka indijskih oraščića (otprilike jedna četvrtina šolje) zadovoljiće čak 98 odsto preporučene dnevne potrebe za bakrom.

 

Naime, bakar je važan za proizvodnju melanina, koji je veoma bitan za proizvodnju pigmenata kože i kose.

 

Takođe, indijski orasi su bogati gvožđem i magnezijumom, koji su ključni za zdrave i jake kosti.

 

Puni su proteina


Poput većine orašastih plodova, indijski oraščići odlični su za zadovoljavanje dnevne potrebe našeg organizma za proteinima.

 

Jedna šaka sadrži čak 5 grama proteina, stoga su čak i male porcije vrlo korisne i bogate nutrijentima. Takođe, smatra se idealnom grickalicom nakon vežbanja.

 

Jak imunitet je presudan: 3 predloga za bombastičan doručak koji vrvi od vitamina i vlakana! (RECEPT)

foto: Shutterstock

Lako ih možete uključiti u svoje obroke


Spadaju među naraznorsnije orašaste plodove. Možete ih ubaciti u posudu ovsene kaše ili smuti kako biste obogatili svoj doručak, zatim u salati za zdravi ručak, ili ubaciti u prženo jelo za večeru. Sve opcije su vam na raspolaganju.

 

Bogati su dobrim mastima


Verovatno znate da su indijski orasi najmasniji među orašastim plodovima, ali treba znati o kakvim mastima je reč.

 

Čak 82 odsto ovih masnoća zapravo su nezasićene masne kiseline, od čega je 66 odsto mononezasićenih. Drugim rečima, reč je o vrlo zdravim masnoćama koje smanjuju rizik od raznih srčanih bolesti.

 

Štiti srce, jača imunitet i uspešno se bori protiv raka i dijabetesa: Evo za šta je još dobar crveni grejp!

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...