pomozite sebi

Pada vam glava: Psiholog otkriva kako sebi odmažete i da samo ovako možete pobediti hroničan umor!

Hronična iscrpljenost otežava opšte stanje organizma i onemogućava obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Ali, stručnjak navodi da neki ljudi sami sebi otežavaju

Nutricija 10.02.2019. - 16:25h Autor: Stil/24 Sata.Hr
Foto: Shutterstock

Hroničan umor danas je veliki problem kod mnogih ljudi koji rade jer ne stignu da se odmore do narednog dana.

 

Psiholog Alice Bojs tvrdi da to stanje pogoršavaju načini na koji se ljudi bore protiv umora jer se njima dodatno iscrpljuju, te umor i iscrpljenost postaju sve izraženiji.

 

Nabrojala je šest načina na koji iscrpljeni ljudi sabotiraju sami sebe.

 

Skloni ste lošem planiranju i niste organizovani


Planiranje i donošenje odluka zahteva mnogo mentalnog napora. Iscrpljeni ljudi nemaju energije da to učine unapred kako bi se spasili stresa.

 

Na primer, treba da idu u dve radnje koje se nalaze u istom trgovačkom kompleksu, ali  zaborave na jednu, što znači da moraju da se vraćaju.

 

Ovo se ne odnosi samo na posao, obaveze ili neke manje prijatne zadatke jer ljudi ne uspevaju da se organizuju ni kad se radi o aktivnostima koje im donose zadovoljstvo i u kojima uživaju, poput izleta ili odmora.

 

Takođe, često nemaju energije da "isplaniraju" ljude koji im mogu biti od pomoći(baka-servis, majstori i sl.). Rezultat svega toga je pojačavanje stresa, manjak prijatnih iskustava i ljudi koji im mogu ublažiti stres.

 

Ruski lekar otkriva: Ova tehnika disanja smanjuje umor, leči anksioznost i alergije!

foto: Profimedia

 Razvili ste loše metode i rutinu

 

Efikasne metode i rutina omogućavaju da planirate jednom, a zatim uživate u blagodatima tog planiranja.Ako imate neke zadane rutine, planirajte sve oko njih. Idete li u radnju svake subote, planirajte da kupite dovoljno namirnica do sledeće. Usput ćete planirati i obroke za sledeću nedelju.

 

Dobre metode će pomoći da sprečite stres koji nastaje zbog zaboravanja. Za to će dobro doći "lista stvari" za "potrebne događaje", poput odlaska na odmor ili izleta u planinu.

 

Sastavite listu svih stvari koje su vam potrebne za putovanje i  šta sve treba da uradite pre nego što zaključate kuću (javite komšijama da ćete biti odsutni, ostavite ključ ljudima od poverenja i sl.).

 

U trenucima "popuštanja" dozvoljavate stvari koje će vam možda uzrokovati stres i oduzeti dodatno vreme

 

Psiholog navodi jedan lični primer sa zamrljanim dušekom. Dozvolila je svojoj trogodišnjoj kćerki da jede u krevetu dok je ona radila posao koji nije završila dan ranije, iako zna da to dopuštanje da jede bilo gde drugde osim za stolom, može rezultirati dodatnim neredom, a time i čišćenjem.

 

Iako ne morate uvek biti tako kruti, budite svesni da ponekad sve to ne mora rezultirati dodatnim radom, ali često se dogodi upravo suprotno.

 

Prioriteti su vam pogrešne stvari

 

Kada ste iscrpljeni teško je dobiti drugačiji ugao gledanja na svoj život. U tim trenucima samo preživljavate - držite glavu iznad vode, što ne znači da i jasno razmišljate o svemu što vam se događa. Tu će pomoći razne aktivnosti kako biste prekinuli ciklus hroničnog umora, a to su one aktivnosti koje ne radite svakodnevno.

 

Nove stvari koje učite doneće novi polet, a uz njih se ne morate osećati produktivno jer se još uvek uhodavate. Kad su ljudi iscrpljeni, obično će raditi uobičajene stvari kako bi održali osećaj kontrole svog života, iako je to samo iluzija. Na primer, odgovarate na mejlove, ali će vam važnije stvari još uvek ostati nedovršene.

 

Šta nam telo poručuje ako stalno osećamo umor: Otkriven pravi uzrok svakodnevne iscrpljenosti!

foto: Shutterstock

Čekate da prestanete biti iscrpljeni kako biste radili stvari u kojima uživate

 

Kada su ljudi iscrpljeni, odlažu (nekad i odbijaju) sve radnje koje im pomažu da prekinu taj ciklus. Možda ćete imati osećaj da ne zaslužujete da radite stvari u kojima uživate. Međutim, upravo vam one mogu doneti mnoge psihološke koristi, te vam olakšati stres i pomoći da sagledate sve što je vama važno.

 

Čekate da prestanete da budete iscrpljeni kako biste rešili svoje probleme

 

Slično tome, kada ste iscrpljeni i borite se za jasniju perspektivu svog života, odgodićete rešavanje sistemskih problema. Na primer, iako ste svesni da imate rutinu koja nije efikasna, nemate mentalnu energiju da to popravite. Pridržavanje tih obrazaca situaciju će samo pogoršavati.

 

Evo pristupa koji će to popraviti: Rešenja za sopstvenu"obnovu"

 

  • Dopustite sebi odmor i uživanje, pa zaključite daje li vam odmor veću mentalnu snagu koja vam je potrebna za rešavanje neefikasnosti i obavljanje drugih važnih stvari.

 

  • Ako ste iscrpljeni, usredsredite se na korišćenje energije kako biste stvorili metode koje će vam pomoći da uklonite stres i uštedite vreme - trajnije.
  • Neka vam prioriteti budu stvaranje metoda koje možete ponovno koristiti, umesto da radite jednokratno planiranje koje će vam i dalje biti vrlo naporno, a isplatiće se samo jednom.
  • Pokušajte da stvorite neka svoja pravila o stvarima koje vam generalno stvaraju stres
  • Kada krećete da radite stvari koje su vam rutina (pripremanje ili čišćenje), pokušajte ih raditi 25 posto sporije nego što biste to inače činili. Dok se bavite time, potražite jednostavnije načine na koje ćete poboljšati to.
  • Prihvatite više sami sebe, i pokušajte poboljšati vaše navike u periodu od nekoliko meseci (ili doživotno!) umesto da ih pokušavate potpuno primeniti - piše na Psyhology Today.

 

Hroničan umor mora da se leči: Skup simptoma zbog kojih se osećate jako loše!

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...