Iako rad za kompjuterskim stolom na prvi pogled ne deluje kao fizički naporan posao, duže vreme sedenja u istoj pozi na stolici izaziva bol u leđima, vratu,slabljenje vida i mnogo druge zdravstvene probleme. Kako biste ostali što zdraviji, i samim tim produktivniji, probajte da ispratite sledeće savete kako biste umanjili osećaj mentalne monotonije i bola u mišićima.
Postavite ekran kompjutera na dobru visinu
Pravilna pozicija kompjutera u odnosu na visinu očiju jako je bitna stavka za zdravlje očiju i leđa. Ako vam je pogled previše okrenut na dole, mogu da se jave bolovi u leđima i vratu, a ako previše gledate na gore, to će verovatno dovesti do sušenja očiju. Postavite kompjuter na površinu koja je u ravni vaših očiju kako biste smanjili rizik od ovih neprijatnosti.
Ako skoro ceo dan sedite, morate da se hranite ovako: U suprotnom ozbiljno ugrožavate zdravlje!
Pijte mnogo vode
Verovatno nije prvi put da čujete za mnoge prednosti koje donosi redovno ispijanje vode, među koje spadaju gubitak kilaže, bolji kvalitet kože i višak energije. Pored ovih prednosti, šetnja po čašu vode nateraće vas da se pomerite od stola.
Ustanite od stola na svakih sat vremena
Kako bi izbegli bol u mišićima i premor, namestite alarm koji će svakih sat vremena da vas podseti da ustanete i prošetate se po radnom mestu.
Izbegavajte vožnju liftom
Ako vam se ne sviđa ideja sa alarmom, a radite na nižim spratovima, probajte da se što manje vozite liftom do kancelarije, a što više da koristite stepenice. Svaka fizička aktivnost važna je za one koji rade ceo dan za stolom, odnosno za pravilnu cirkulaciju i pokretanje mišića.
Protegnite mišiće dok ste za stolom
Probajte (diskretno) da protegnete i istegnete barem ručne mišiće koji su angažovani u pisanju na tastaturi i držanju miša.
Produžite život, popravite zdravlje: Kako da brzo i lako ostavite cigarete!
Povećajte font
Kada možete, olakšajte sebi i slobodno povećajte veličinu fonta dok kucate. Ako je font premali, počećete da čkiljite, a to je najveći razlog koji izaziva zamor očiju i glavobolje.
Trepćite!
Iako deluje kao nepotreban savet - svi trepćemo nevezano da li sedimo za stolom ili ne - ispostavilo se da treba da se podsećamo na redovnije treptanje, ako sedimo duže vreme za kompjuterom. Naime, aktivno gledanje u ekran smanjuje broj treptaja na trećinu regularnog (neredovno treptanje je još razlog suvoće očiju).
Odmorite oči
Nakon završetka posla, probajte da odolite iskušenju i odmorite oči od tehnologije. Celodnevno gledanje u ekran slabi vid, i može da dovede do sindroma poznatog kao Sindrom kompjuterskog vida, termin koji podrazumeva sve probleme sa očima koje može da izazove neprekidno gledanje u ekran.
Feng Šui poredak na radnom mestu: Bez posuda sa vodom, kompjuter postavite na zapad!
