Obratite pažnju na vreme

Ako skoro ceo dan sedite, morate da se hranite ovako: U suprotnom ozbiljno ugrožavate zdravlje!

Ko dugo sedi, češće je gladan, sklon je češćim upalama, povišenom krvnom pritisku i povišenom šećeru

Nutricija 11.09.2018. - 10:57h Autor: Miss 7
Foto: Shutterstock

Ako radite u kancelariji, za računarom, na šalteru ili, zapravo, gotovo svaki posao koji nije fizički, onda sigurno teško možete da izbegnete osmočasovno sedenje i to iz dana u dan.

 

Kako naše telo evolucija nije stvorila za sedenje nego za kretanje, to ima veliki uticaj - i to loš - na naš organizam, od kondicije koja nam od nekretanja tako opada da na kraju ne možemo s lakoćom da prepešačimo ni kilometar.

 

Naime, ko dugo sedi, češće je gladan, sklon je češćim upalama, povišenom krvnom pritisku i povišenom šećeru. Zbog toga je jako važna zdrava ishrana.

 

Ako stalno sedite, sledeće namirnice obavezno treba da uvrstite u svoj meni!

 

1. Bobice

 

Ako redovno jedete bobice, možete da smanjite upalne procese u telu. Razlog tome su flavanoidi koje bobice sadrže. Najbolje je već ujutro pojesti nešto tog ukusnog voća bogatog vrednim materijama.

 

2. Orašasti plodovi

 

U orašastim plodovima poput oraha ima puno omega-3 masnih kiselina. Bademi sadrže i puno antioksidansa vitamina E, koji štite ćelije i vode računa da nam koža uvek bude lepa.

 

U sagorevanju sala mu nema ravnog: Najstariji recept za mršavljenje od samo 3 sastojka daje neverovatno brze rezultate!

foto: Shutterstock

3. Ananas

 

U ananasu se nalazi puno bromelaina, koji deluje antiupalno.

 

4. Maslinovo ulje

 

Maslinovo ulje je pravo čarobno oružje - deluje antiupalno i smanjuje rizik od bolesti kardiovaskularnog sistema.

 

5. Kurkuma

 

Ovaj narandžasti začin nije dobar samo zbog lepog izgleda, odnosno boje koju daje hrani - izuzetno je zdrav i deluje antiupalno.

 

6. Beli luk

 

Ovi mali čenovi su aromatičan dodatak raznim jelima, ali i uspešno se bore protiv upala. Beli luk takođe reguliše nivo šećera i masnoće u krvi.

 

Šta su zapravo upale u organizmu: Telo pomoću njih pokreće isceljenje, šećer ih pogoršava, a ove namirnice sprečavaju!

foto: Shutterstock

7. Masna riba

 

Masnije ribe, poput lososa ili haringe, sadrže puno omega-3 masnih kiselina. Telu su one potrebne za važne procese razmene materija, a ne može samo da ih proizvede u dovoljnoj količini. Zbog toga je potrebno da ih dodatno unosimo.

 

8. Avokado

 

Avokado spada u veoma masno voće. Ali, nije pametno da ga zbog toga precrtate sa menija. Naime, avokado sadrži nezasićene masne kiseline, a one održavaju zdravlje mišićnih ćelija, ali se i efektno bore protiv sala na stomaku.

 

Jedite sardine što češće, i živećete dugo i bez bolesti: Evo zašto!

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs