Evo nekih saveta kako da to uradite:
1. Magija magnezijuma
Magnezijum pomaže da telo funkcioniše normalno. Preciznije, ovaj mineral je potreban za više od 600 metaboličkih funnkcija, mnogi ljudi ga nemaju dovoljno u organizmu.
Između ostalog, našem telu je potreban magnezijum kako bi ograničio proizvodnju hormona stresa, smanjio zapaljenje u organizmu i kako bi nivo šećera u krvi bio stabilniji.
Zbog svega toga, važno je da unosite dovoljno magnezijuma kroz ishranu - 300 miligrama za muškarce i 270 miligrama za žene. Namirnice koje su bogate magnezijumom su spanać, orasi, riba, meso i braon pirinač.
2. Spavajte dovoljno
Svi znamo da bi trebalo da spavamo osam sati, ali vrlo često ipak ne spavamo toliko. Svako od nas ponekad legne kasno u krevet zato što neumorno skroluje po društvenim mrežama... Dakle, osim što ne treba da "unosite" telefon u krevet, ukoliko vas muči nesanica, nađite način da se opustite pre spavanja: topla kupka, dobra knjiga, opuštajuća muzika...
Izbegnite stres na poslu: 8 znakova da ste već ugrozili svoje zdravlje!
3. Moć biljaka
Boravak napolju je sjajan način da se telo malo opusti, ali i sobne biljke mogu tome da doprinesu. Ne samo da će prečistiti vazduh oslobađanjem kiseonika, već neka istraživanja pokazuju i da pomažu u snižavanju krvnog pritiska.
Zato, razveselite svoj dom nekom sobnom biljkom...
4. Žvaćite žvaku
Ne šalimo se! Žvakanje žvakaće gume pomaže u regulaciji disanja, što umiruje telo i snižava stres.
5. Odmorite od ekrana
Ako ste, kao i većina, celog dana "konektovani", bilo da radite za računarom ili celog dana besomučno proveravate telefon, to nikako ne prija ni očima, ni umu.
Studija sprovedena u Geteborgu je pokazala da smo zbog ekrana pod većim stresom nego ikad ranije, i da to dovodi do manjka sna, pa čak i do depresije.
Zato, povremeno se malo odmorite od ekrana. Pravite pazue, šetajte, vežbajte i odmaknite se od telefona barem sat vremena pre spavanja, kako bi mozak imalo malo vremena da se "isključi".
Cikorija leči 30 bolesti: Reguliše holesterol, smanjuje stres i nervozu, reguliše probavu!
6. Častite sebe
Ako ste danima bili pod velikim stresom iz ovog ili onog razloga, častite sebe masažom – telo će vam biti zahvalno.
Ukoliko to ne želite, uživajte u toploj kupki koju ćete napraviti, a možete da upalite i mirišljave sveće, to će doprineti osećaju smirenosti.
7. Bavite se hobijem
Ne samo što će hobi sprečiti da sate provedete gledajući u ekran, sprečiće i da budete anksiozni. Zato - pletite, vezite, pravite nakit, radite bilo šta u čemu uživate.
8. Provodite vreme sa dragim ljudima
Ljubav uvek čini da se osećate bolje, zato provodite vreme sa ljudima koje volite – sa partnerom, porodicom, prijateljima... to je najbolji način da se izborite sa stresom.
Ljudi su društvena bića, a pored toga, zagrljaj sa voljenom osobom oslobađa hormon sreće, pa ćete se svakako bolje osećati.
Navike koje što pre treba da izbacite iz života: Svakodnevno vam stvaraju stres!
