Nedavno smo pisali o neobičnoj navici glumca Marka Volberga koji svaki dan na spavanje ide oko 19:30, a budi se najdalje oko 4:30h kako bi postigao sve svoje obaveze.
Mark se ovih dana nalazi na Barbadosu i tom prilikom su paparaci fotografisali njegovo zategnuto i mišićavo telo. S obzirom da Mark ozbiljno gazi šestu deceniju, ne možemo a da mu ne odamo priznanje za neverovatan izgled.
Mark Volberg je glumac koji vodi računa o svom telu i ta priča je više nego poznata javnosti. On svaki dan vežba sa tegovima, vodi računa o tome šta jede i kako spava. Samo zahvaljujući tim navikama on u pedesetoj ima telo kao dobro istreniran tridesetogodišnjak.
Plan ishrane Marka Volberga
Ključ njegove ishrane su proteini, pa glumac rado jede ćufte, hamburger i mnogo belanaca. Lični kuvar prati glumca gde god da on ide, pa mu sprema specifične obroke.
Kad snima filmove Mark se budi oko 2:30, a doručkuje u 3:15 i to ječam, kikirikiputer, borovnice i jaja.
Od 3:40 do 5:15 Mark trenira, nakon čega jede proteinski šejk i tri mala ćureća hamburgera bez hleba.
Oko 7h glumac ide na golf teren, a vraća se oko 9:30h. U 10:30 jede svoj treći doručak koji se sastoji od piletine sa salatom, tvrdo kuvanim jajima, maslinama, avokadom, pradajzom i svežom salatom. Potom radi do 13h, a oko 15h ima užinu koja se sastoji od piletine na žaru. Oko 16h ima drugi trening, a u 17:30 on večera.
NE PROPUSTITE
Večera se sastoji od bakalara ili neke ribe i dosta dinstanog spanaća ili povrća.
U 20h Mark ide na spavanje.
Kako vežba Mark Volberg?
Trening snage je dominantan. Posle tegova, on igra golf koji ga dodatno opušta. On skoro svaki dan sedi u komori sa kiseonikom, praktikuje i krioterapiju koja mu pomaže pri saniranju povreda.
Glumac poslednjih 14 godina svaki dan vežba i to dva puta dnevno.
