Većina nas depresivnu osobu zamišlja kao nekog ko uvek deluje utučeno, tužno i bezvoljno. Ali, simptomi depresije mogu biti puno suptilniji od vidljive tuge i nezadovoljstva, te se mogu manifestovati i s fizičkim karakteristikama, ne samo s emocionalnim stanjem.
Da depresija ne izgleda uvek kao tuga tvrdi lekar i profesor interne medicine na Kalifornijskom Univerzitetu dr. Ričard Kravic, stručnjak za dijagnostifikovanje depresije u ustanovama primarne nege.
Bol
Depresija i bol dele neke iste biološke puteve i neurotransmitere pa oko 75 odsto depresivnih osoba trpi hroničnu bol. U jednoj kanadskoj studiji tako je dokazano kako depresivni ljudi imaju čak četiri puta veću verovatnoću da će osećati bolove u vratu i donjem delu leđa od onih koji nisu bili depresivni.
"Kad smo depresivni skloni smo i pažljivije da osluškujemo telo, pogotovo negativne reakcije u organizmu pa je i bol naglašenija nego inače", objašnjava Kravic i dodaje da ćete tada možda osećati i želudačne tegobe i glavobolju ili veću osetljivost na bol.
Istraživanje iz 2008. godine iz Arhiva opšte psihijatrije pokazalo je i da se kod depresivnih osoba aktivnost mozga više koncentrše na emocije, a smanjena im je i sposobnost da se nose sa bolom.
Psiholog Mihail Litvak: Depresija je data čoveku da bi se zamislio nad sobom!
Gojenje
Iako neka hrana može da podigne nivo serotonina- hormona koji poboljšava raspoloženje, s vremenom takvo 'emocionalno jedenje' može da dovede do gojenja ili osećaja krivice i stida. To znači da ne pomaže u lečenju pravih uzroka depresije.
Novo istraživanje časopisa Obesity potvrđuje i da visok nivo stresa i depresija otežavaju mršavljenje.
Kratak fitilj
'
Ako puknete zbog svake sitnice ili vam je stanje besa uobičajeno stanje, to može da ukaže na depresiju.
U studiji iz 2013. objavljenoj u časopisu JAMA Psychiatry, 54 odsto depresivnih ljudi prijavilo je da se osećaju mrzovoljno, zlobno ili ljuto.
"Jednom kad zauzmete negativan stav, lakše će preuzimati negativna raspoloženja kao što su razdražljivost, frustracija ili bes", kaže psiholog i direktor u Centru za psihološki trening u Montefioreu, dr. Simon Rego.
Slovenski filozof, Slavoj Žižek: Ako smo svi srećni, kako to da je svuda teskoba i depresija!
Ne osećate ništa
"Depresivne osobe često nemaju volje da ustaju iz kreveta, a na stvari koji su ih nekad radovali ili rastuživali sada su ravnodušni", kaže dr. Rego.
Takvo ponašanje je znak depresije i može vas naterati da od sebe odgurnete bliske ljude koji žele da vam pomognu.
Alkohol
Gotovo trećina ljudi s depresijom ima problem s alkoholom, pokazuju istraživanja. Iako jedno piće može da pomogne kod stresa, drugo ili treće već može pojačati negativne emocije - ljutnju, agresivnost, anksioznost i depresiju.
Ne morate biti besan alkoholičar da biste zloupotrebljavali alkohol - a zdrava je granica prema lekarima - jedno piće dnevno za žene i dva pića dnevno za muškarce.
Koncentrisani ste samo na Fejsbuk
Nekoliko studija potvrđuje kako ljudi koji su stalno onlajn i imaju više virtualnih socijalnih interakcija od drugih mogu biti depresivni. Mogu osećati da su uskraćeni za pravi ljudski kontakt i koriste virtualni svet kako bi pobegli od svojih misli i osećanja.
Iako je zavisnost od interneta posebna dijagnoza, često se preklapa s depresijom, a dr. Rego kaže kako je potraga za kratkoročnim podsticajem uobičajeni mehanizam kod depresivnih ljudi.
Ne razmišljate o realnim stvarima nego sanjarite
Bez obzira o čemu maštate, psiholozi sa Harvarda pokazali su da smo najsrećniji kad nam je um "čvrsto ukorenjen u sadašnjem trenutku" - a 'lutanje misli' može da pojača zbunjenost, anksioznost i tugu.
I mada 'sanjarenje' može da pomogne u pronalaženju kreativnih rešenja, često je povezano i s lošim raspoloženjem.
Neodlučnost
Svakodnevno donosimo više od 70 svesnih odluka, pokazuju istraživanja sa Univerziteta Kolumbija, a većina ih spada u one o kojima ne razmišljamo previše.
"Hoćemo li se obući ili još ostati u pidžami" ili "Hoćemo li doručkovati ovsene pahuljice ili jaja".
"Kad smo depresivni, ti su kognitivni procesi teži", kaže dr. Rego, a male stvari o kojima obično ne razmišljamo puno čine nam se kao velike odluke.
Više se ne češljate ili ne perete zube
Iako ste imali svoju redovnu rutinu nege i higijene, kod stanja depresije ona može potpuno nestati.
U istraživanju sprovedenom 2014. godine na više od 10.000 ljudi, 61 odsto njih sa lošim oralnim zdravljem patilo je od depresije. I što više stomatoloških problema su imali, to je depresija bila teža.
"Zanemarivanje higijene i izgleda postaje problematično kad prelazi u disfunkcionalno ponašanje", kaže psiholog i dodaje kako je nebriga o izgledu najčešće znak problema.
Ne držite se uobičajenog rasporeda spavanja
Depresija se može mešati sa snom na više načina: dok se neki bore s nesanicom, drugi će u depresiji spavati po ceo dan i noć.
"I jedno i drugo je loše i definitivno ukazuje na problem i potrebu da potražite pomoć lekara ili popričate s bliskom osobom", rekao je dr. Rego za Prevention.
Tipovi depresija kod žena: Jedna vrsta je neizbežna za sve, ovako ćete se izboriti sa njom!
