čisto zdravlje

Dajte telu vitamina da vam radi kao sat: Ovako hranljive materije deluju na organe!

Vodite računa o svom telu

Medicina 03.12.2019. - 11:35h Autor: Stil/Miss7zdrava.24sata.hr/
Foto: Shuterstock

Za imunološku funkciju organizma bitni su: vitamin A, vitamin E, cink, folna kiselina, vitamin B6, riboflavin, magnezijum, selen, vitamin C otkrili su naučnici sa univerziteta Minesota u istraživanju pod nazivom Primeri kako nutrijenti utiču na organizam te otkrili kako hranjive stvari deluju na pojedine organe i omogućuju im da obave svoju funkciju.

 

Za nervni sistem: natrijum, kalijum, magnezijum, kalcijum, vitamin B6, folna kiselina, B-12, bakar, vitamin C.

 

Za regeneraciju tkiva: vitamin A, vitamin E, bakar, riboflavin, magnezijum, vitamin B6, vitamin C.

 

Za metabolizam: kalijum, tiamin, niacin, vitamin B6, magnezijum, riboflavin, folna kiselina, vitamin C.

Megnezijum je neophodan za sve gore navedene funkcije. Magnezijum je mineral koji se nalazi u celovitom zrnu, pšeničnim klicama, orasima i semenkama (posebno semenkama bundeve), soji, tofuu, tamnoj čokoladi, tamnozelenom povrću, mahunarkama, jogurtu i drugim mlečnim proizvodima, ribi. Međutim, na količinu magnezijuma u bilo kojoj hrani bogatoj magnezijumom utiče sadržaj tla u kojem je hrana uzgajana. A činjenica je da se udeo magnezijuma u tlu tokom prošlog stoleća značajno smanjio pa ga nije uvek jednostavno uneti u dovoljnoj količini isključivo putem hrane.

Funkcije magnezijuma

 

  • Potreban za zdrave kosti
  • Sudeluje u prijenosu živčanih impulsa
  • Opušta mišiće
  • Povećava energiju
  • Doprinosi zdravlju krvnih žila
  • Snižava krvni pritisak
  • Povećava HDL kolesterol
  • Pomaže u kontroli šećera u krvi
  • Potiče zaceljivanje rana
  • Pojačava imunološku funkciju


Što se događa telu kad u organizmu nedostaje magnezijuma

 

Ako neka osoba tokom određenog vremena ne dobije dovoljno magnezijuma može doći do:

 

  • povišenog krvnog pritiska
  • aritmije
  • zatvora.

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs