Pravilna ishrana ima snažan uticaj u vraćanju ravnoteže. Stručnjak za zdravlje žena, Liz Erl, koja je na ovu temu napisala i knjigu, otkriva nam koje namirnice bi žena trebalo da jedete, a koje da izbegava. Ona nastoji da savetima pomogne ženam da se osećaju bolje tokom ovog perioda.
"Hrana ima ogromnu moć da pomogne uisceljenjutela, a ono što biramo da jedemo, jedan je od najvažnijih faktora koji možemo da kontrolisati u životu", kaže Liz.
"Konzumacija pravilnih i zdravihnamirnica može zaista da promeniti izgled i osećaj, a posebno je od koristi tokom menopauze".
Fitoestrogeni
Ono što ona preporučuje je unos fitoestrogene, koji obezbeđuju jedinjenja slična estrogenu, koja se prirodno javljaju u biljkama. Fitoestrogeni pomažu u ublažavanju mnogih simptoma menopauze, ali su i sami ukusni i hranljivi. Sojino mleko i sojino brašno, laneno seme, semenke bundeve, susamovo seme, semenke suncokreta, celer i zeleni pasulj sadrže fitoestrogene.
Menopauza sa sobom nosi niz neprijatnih simptoma, poput debljanja i poremećaja sna, ali hrana ima tu moć da pomogne da se tegobe lakše prebrode
