Radite ih polako i pažljivo

2 pokreta koji otključavaju išijadični nerv: Momentalno blokiraju bol! (FOTO)

Koliko god vam paradoksalno zvučalo, zapamtite da je aktivnost i pokretljivost najefikasniji način da se izborite sa bolom usled išijasa

Medicina 01.03.2019. - 16:23h Autor: Stil
Foto: Shutterstock

Kada se nerv išijadis uklješti, dolazi do neverovatnog bola, a sa ovim stanjem bori se mnogo ljudi širom sveta. 

 

Išijas obavezno treba medicinski pratiti, a lekar će vam prepisati terapiju koja bi za vas bila najbolja. 

 

Osim lekova, trebalo bi da isprobate i tehnike koje ne mogu da vam naškode, već mogu da vam olakšaju bol.

 

Diskovi i pršljenovi najviše stradaju zbog psihe: Nemački lekar dao precizno objašnjenje i način izlečenja!

foto: Shutterstock

Predstavljamo vam dve lake vežbe koje će vam momentalno pomoći kod uklještenog išijadikusa:

 

1. Istezanje

 

Lezite na ravnu površinu, savijte nogu u kojoj osećate bol i lagano je povucite ka ramenu. Kada osetite da se isteže, pokušajte da u tom položaju ostanete 30 sekundi. Nakon toga ispužite nogu, odmorite, i ponovite još dva puta.

foto: Profimedia

2. Prekrštene noge

 

Lezite na ravnu površinu, pa nogu koja vas boli prebacite preko druge, kao kada prekrštate noge. Nogu koja ne boli obuhvatite rukama ispod kolena i lagano vucite ka sebi. Zadržite 30 sekundi, pa se lagano vratite u početni položaj. Takođe ponovite dva puta.

 

Japanski stručnjak za mršavljenje: Ova vežba istezanja skida salo sa stomaka i leči bol u kičmi i krstima! (FOTO)

foto: Youtube Printscreen / PsycheTruth

Koliko god vam paradoksalno zvučalo, zapamtite da je aktivnost i pokretljivost najefikasniji način da se izborite sa bolom usled išijasa. Poradite i na cirkulaciji i trudite se da što više ojačate leđne mišiće.

 

Napomena: Veoma je važno da obe vežbe radite polako, uz pravilno disanje i dobro istezanje, kako se ne biste dodatno povredili.

 

(Stil.kurir.rs)

 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...