Pokušajte

Uradite ovu vežbu 10 puta i najupornije salo se topi! (VIDEO)

Isprobajte ovu kombinaciju vežbi po savetu fitnes stručnjaka i eliminišite uporno salo
Fitnes 15.02.2016. - 19:37h Autor: express.hr
Foto: Thinkstock

Ova vežba ne oduzima mnogo vremena, a već za mesec dana daje sjajne rezultate.

 

Ovaj problem poznat je mnogima ženama: čak i kad gubite kilograme, salo na nogama i bokovima jednostavno ostaje.

 

Ali, vitke noge, zategnuti bokovi i podignuta guza su potpuno realan cilj - tajna je u pravilno odabranoj grupi vežbi!

 

Odvojite 15 minuta dnevno za ove vežbe, i nakon mesec dana bićete iznenađeni rezultatom! Možete trenirati bilo gde, sportske sprave vam nisu potrebne, već samo volja:

 

1. Čučnjevi sa izbačajem noge u stranu. Za svaku nogu po 10 puta.

 

2. Čučnjevi "Sumo" - 10 puta.

 

3. Čučnjevi s podizanjem ruka – 10 puta.

 

Vežbe za bolove u leđima: Rade se 1 minut, preporodiće vam kičmu! (VIDEO)

 


 

4. Čučnjevi – vežbanje trbušnih mišića. Za svaku nogu – 10 puta.

 

5. Skokovi – 10 puta.

 

6. Čučnjevi na jednoj nozi (za napredne!). Za svaku nogu – 10 puta.

 

7. S iskorakom noge nazad, za svaku nogu – 10 puta.

 

8. Čučnjevi na jednoj nozi, za svaku nogu – 10 puta.

 

9. Korak u stranu, za svaku nogu – 10 puta.

 

10. Čučnjevi u skoku – 10 puta.

 

Počnite sa manjim brojem ponavljanja (recimo 6), postepeno povećavajući broj ponavljanja do 10 pa i do 20 i smanjujući pauzu, odnosno odmor između dve vežbe.

 

Ceo svet je poludeo za ovim vežbama: Tri minuta su dovoljna za zdravlje i vitkost!

 


 

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...