Probajte

Pobedite bol u donjem delu leđa: Dve sjajne vežbe! (FOTO)

Bolovi u leđima mogu da traju danima, te da vas remete u svakodnevnim aktivnostima, ali na jednostavan način sami sebi možete pomoći
Fitnes 27.11.2015. - 16:31h Autor: Stil
Foto: Shutterstock

Bolovi u donjem delu leđa znaju da traju danima, da onemogućavaju normalno funkcionisanje i nikakvi lekovi tu ne pomažu.

 

Dobra vest je da vežbom možete smanjiti, čak i sasvim ukloniti bol u leđima. Probajte sa ovim vežbama:

 

Poza mačke

 

Kleknite i oslonite se na ruke, kičma neka bude ravna, pogled dole. Dlanovi vam moraju biti ispod ramena, a kolena tačno ispod kukova. Udahnite. Zatim, tokom izdisaja uvlačite stomak i savijajte leđa prema gore što više možete, kao mačka.

 

Jedini položaj koji će vas istog trenutka osloboditi stresa (FOTO)

 

Foto: Shutterstok
Foto: Shutterstok

Poza krave

 

Iz položaja mačke pređite u položaj krave: udahnite i polako izvijte leđa prema dole, pršljen po pršljen. Podignite glavu. Trbušni mišići trebaju biti napeti kako bi pridržavali donji deo leđa. Ponavljajte vežbu naizmenično iz poze mačke u pozu krave i obrnuto.

 

Zgodna žena: Ovako vežba Mirjana Bobić Mojsilović! (FOTO)

 

Foto: Shutterstok
Foto: Shutterstok

Pratite Stil magazin na facebook:
https://www.facebook.com/Stil.kurir.rs

Razmena sadržaja

Inicijalizacija u toku...