Glumica Rebel Vilson (41) je 2020. godine odlučila da će da smrša. Taj poduhvat je nazvala "godina zdravlja". Umesto da ide u teretane i koristi privatne trenere, Vilsonova je krenula u šetnju - hodanje je koristila da bi smršala!
Glumica je priznala da ju je doktor posavetovao da krene u duge šetnje kako bi smanjila kilažu.
Doktor mi je rekao: "Rebel, ako želiš da smršaš, najbolje je da šetaš što više!"
"Ne mora to da bude brza šetnja, ne mora čak ni da bude uz brdo, samo svaki dan sat vremena hodanja. To je najbolji način da se izgubi neželjena kilaža," ispričala je Rebel.
Evo šta hodanje može da učini vašem telu:
- Istraživanje je pokazalo da je i hodanje jedan sat dnevno dovoljno za sagorevanje dovoljnog broja kalorija da biste smršali. U šest meseci svakodnevnog žustrog hodanja 11 žena prosečne težine spele su smršati prosečnih 7,7 kilograma, odnosno izgubiti 10 posto od svoje težine.
- Koliko ćete kilograma smršati hodajući zavisi naravno i o dnevnom unosu kalorija koje svakako treba smanjiti, a u proseku je dovoljno smanjiti unos za 500 kalorija što će vam pomoći da gubite 0,45 kilograma nedeljno. Dodatne kalorije izgubit ćete hodanjem, pa će onda i nedeljni gubitak kilograma biti veći, a jedan kilogram nedeljno smatra se optimalnim.
Medicinski stručnjaci hodanje povezuju sa smanjenim rizikom od mnogih poremećaja u telu, što uključuje:
- prekomerna težina i gojaznost;
- dijabetes;
- hipertenziju;
- depresija i povećana anksioznost;
- Alchajmerova bolest i senilna demencija;
- hormonalni poremećaj;
- artritis;
- PMS i klimakterični simptomi;
- hronični umora;
- onkološke procese.
(Stil.kurir.rs)
